Ballaststoffe


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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Clusters chocolade, Kellogg´s
2,2 g
8.80%
Clif Bar Macadamia
5,9 g
23.60%
Clif Bar Crunchy Peanut Butter
7,4 g
29.41%
Clickos Chocolinsen Netto
5,0 g
20.00%
clever roggenbrot
11,0 g
44.00%
Clever Penne roh
2,0 g
8.00%
Clemtine
2,0 g
8.00%
Clementinensaft (Andros)
0,6 g
2.40%
Clementinen
1,2 g
4.80%
Clementine roh
1,5 g
6.00%
Clementine frisch
1,0 g
4.00%
Clementine
2,0 g
8.00%
Clausthaler Extra Herb (0.45 vol%)
0,3 g
1.20%
Clausthaler Classic (0.45 vol%)
0,4 g
1.60%
Classico Kakao-Drink Münsterland
0,0 g
0%
Classic Universelle Gewürzmischung Tellofix
2,0 g
8.00%
Classic Super Club Sandwich Pret A Manger
4,0 g
16.00%
Classic Marrons Vermicelles (Migros)
3,5 g
14.00%
Classic Cookies Covo
3,0 g
12.00%
Clarkys Studentenfutter mit Rosinen
7,8 g
31.20%
Clarky's Feinste Nusskern Mischung
7,4 g
29.60%
Clarky's Erdnussflips Netto
3,0 g
12.00%
Clarky's Chips Cracker Thai Sweet Chili Netto
3,0 g
12.00%
Claressefilet (Migros)
0,0 g
0%
Clama Wok China Gemüse Aldi
1,0 g
4.00%
Citterio Salami Stäbchen (Migros)
0,5 g
2.00%
Citterio Salami milano (Migros)
0,5 g
2.00%
Citterio Salami Bindone Schale klein (Migros)
0,5 g
2.00%
Citro-Balla Haribo
1,0 g
4.00%
Ciocoreali Italiamo
3,0 g
12.00%
Ciocko Sticks (Dr. Schär)
2,1 g
8.40%
Cioccolini (Dr. Schär)
3,3 g
13.20%
Cini-Minis (Nestlé)
3,1 g
12.40%
Cicorino rot, roh
3,0 g
12.00%
Ciambelle (Migros)
2,5 g
10.00%
Ciabatta Volkorn Brot Leichter leben in Deutschland
7,0 g
28.00%
Ciabatta Tomate Edeka
4,0 g
16.00%
Ciabatta Salami
1,0 g
4.00%
Ciabatta Rustica Schär
9,0 g
36.00%
Ciabatta Rustica Harry-Brot
4,0 g
16.00%
Ciabatta Rustica (Dr. Schär)
8,9 g
35.60%
Ciabatta Olive Schnitzer
6,0 g
24.00%
Ciabatta Olive Mamma Gina
3,0 g
12.00%
Ciabatta Olive Edeka
3,0 g
12.00%
Ciabatta mit Walnüssen Käfer
3,0 g
12.00%
Ciabatta Brötchen verfeinert mit Olivenöl Gut & Günstig
1,0 g
4.00%
Ciabatta Brötchen Rewe
3,0 g
12.00%
Ciabatta (Dr. Schär)
8,3 g
33.20%
Ciabatta
3,1 g
12.40%
Ciabatta
2,3 g
9.20%
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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

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