Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Fine Food Loch Fyne Oysters (Coop)
93,0 g
3.58%
Fine Food Limonen-Basilikum Vinaigrette (Coop)
46,0 g
1.77%
Fine Food Lemon Curd (Coop)
30,0 g
1.15%
Fine Food Lemon & Lime Fine Cut Marmalade (Coop)
37,5 g
1.44%
Fine Food Lassi Pomegranate-Vanilla (Coop)
80,5 g
3.10%
Fine Food Lassi Mango-Hibiskus (Coop)
81,0 g
3.12%
Fine Food Lassi Greentea Lime (Coop)
80,0 g
3.08%
Fine Food Kürbiskernöl Vinaigrette (Coop)
48,0 g
1.85%
Fine Food Knäckebrot Müesli (Coop)
9,0 g
0.35%
Fine Food Knäckebrot Mohn (Coop)
9,0 g
0.35%
Fine Food Knäckebrot Kürbiskerne-Käse (Coop)
7,0 g
0.27%
Fine Food Knäckebrot 3-Saaten (Coop)
5,0 g
0.19%
Fine Food Kirschen-Konfitüre (Coop)
41,5 g
1.60%
Fine Food Kenai Wild Red Salmon (Coop)
72,0 g
2.77%
Fine Food Kapernfrüchte Frutti di cappero in Condimento Balsamico Bianco, abgetropft (Coop)
90,0 g
3.46%
Fine Food Java Kiss Rohzucker aus Zuckersaft von Kokospalmen (Coop)
5,5 g
0.21%
Fine Food Jakobsmuscheln Scottish Scallops Peat Smoked (Coop)
77,5 g
2.98%
Fine Food Italian Dressing (Coop)
56,0 g
2.15%
Fine Food IGP Lardo di Colonnata affetato (Coop)
15,0 g
0.58%
Fine Food IGP Cecina de Leon (Coop)
42,0 g
1.62%
Fine Food IGP Aceto Balsamico Oro di Modena (Coop)
27,0 g
1.04%
Fine Food Hot smoked salmon with poppy (Coop)
58,0 g
2.23%
Fine Food Hot Chipotle BBQ Sauce (Coop)
55,5 g
2.13%
Fine Food Hopi Blue Chipotle Nachos (Coop)
5,0 g
0.19%
Fine Food Honey Saffron flavoured Cashew and Macadamia Nuts (Coop)
16,0 g
0.62%
Fine Food Himalayan Basmati Rice (Coop)
13,0 g
0.50%
Fine Food Grissini rubatà piemontesi (Coop)
13,0 g
0.50%
Fine Food Griottes au chocolat (Coop)
10,0 g
0.38%
Fine Food Gourmet Fondue mit 1% Trüffeln (Coop)
60,5 g
2.33%
Fine Food Girandole (Coop)
8,5 g
0.33%
Fine Food Ginger Jam (Coop)
36,0 g
1.38%
Fine Food Gelato Frutti di bosco (Coop)
59,5 g
2.29%
Fine Food Gelato Fior di latte (Coop)
59,0 g
2.27%
Fine Food Gelato alla Nocciola (Coop)
56,5 g
2.17%
Fine Food Gelato al latte con noce di cocco (Coop)
55,0 g
2.12%
Fine Food Geflügelterrine mit Trüffeln (Coop)
57,0 g
2.19%
Fine Food Gaufrettes au chocolat Grand Cru Ecuador (Coop)
3,0 g
0.12%
Fine Food Galettes de Bretagne (Coop)
2,0 g
0.08%
Fine Food Fromage à raclette au goût de truffe in Scheiben (Coop)
48,0 g
1.85%
Fine Food Fondue Grand Cru de L'Etivaz (Coop)
41,0 g
1.58%
Fine Food Flûtes Gruyère-Spinat (Coop)
6,0 g
0.23%
Fine Food Ententerrine mit Sauternes (Coop)
66,5 g
2.56%
Fine Food Emmentaler 18 Monate (Coop)
39,0 g
1.50%
Fine Food Eichenwaldhonig (Coop)
17,5 g
0.67%
Fine Food Dulce de leche (Coop)
32,0 g
1.23%
Fine Food DOP Culatello di Zibello (Coop)
47,0 g
1.81%
Fine Food Dessert-Joghurt mit Ostschweizer Rhabarber (Coop)
69,5 g
2.67%
Fine Food Dessert Joghurt mit Walderdbeeren (Coop)
79,0 g
3.04%
Fine Food Dessert Joghurt mit Vermicelles (Coop)
74,0 g
2.85%
Fine Food Dessert Joghurt mit schwarzen Kirschen (Coop)
78,0 g
3.00%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.