Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Fine Food Confit de fruits pour fromage myrtilles-thym (Coop)
48,5 g
1.87%
Fine Food Confit de fruits pour fromage figues-moutarde (Coop)
51,5 g
1.98%
Fine Food Condimento al miele e zenzero (Coop)
44,5 g
1.71%
Fine Food Condimento ai fichi (Coop)
46,0 g
1.77%
Fine Food Colomba di Pasqua albicocca (Coop)
21,0 g
0.81%
Fine Food Cocos-Calamansi Syrup unverdünnt (Coop)
38,0 g
1.46%
Fine Food Chorizo Ibérico (Coop)
33,5 g
1.29%
Fine Food Choix de fromages français (Coop)
48,0 g
1.85%
Fine Food Chimichurri (Coop)
39,0 g
1.50%
Fine Food Chèvre St-Jacques (Coop)
62,0 g
2.38%
Fine Food Carnaroli Superfino (Coop)
13,5 g
0.52%
Fine Food Cantucci Toscani ai fichi (Coop)
10,5 g
0.40%
Fine Food Cantucci Toscani (Coop)
7,0 g
0.27%
Fine Food Cantucci alle nocciole con sale marino rosmarino (Coop)
5,0 g
0.19%
Fine Food Cake Truffé au chocolat Grand Cru (Coop)
16,0 g
0.62%
Fine Food Burro di Bufala (Coop)
17,0 g
0.65%
Fine Food Burrata (Coop)
61,5 g
2.37%
Fine Food Bündnerfleisch mit Alpenkräutermantel (Coop)
53,0 g
2.04%
Fine Food Brutti e Buoni Cioccolato (Coop)
2,5 g
0.10%
Fine Food Brie Kartause Ittingen (Coop)
51,0 g
1.96%
Fine Food Bresaola delle Alpi (Coop)
61,5 g
2.37%
Fine Food Blueberries getrocknet (Coop)
12,5 g
0.48%
Fine Food Black Sesame Wasabi Dressing (Coop)
58,5 g
2.25%
Fine Food Bisque de homard (Coop)
90,0 g
3.46%
Fine Food Bio Panna Cotta mit Himbeer-Coulis (Coop)
59,5 g
2.29%
Fine Food Bio Panna Cotta mit Beeren-Coulis (Coop)
59,5 g
2.29%
Fine Food Bio Butter mit Fleur de Sel (Coop)
18,0 g
0.69%
Fine Food Bing Cherries getrocknet (Coop)
37,5 g
1.44%
Fine Food Beurre aux poivres fins (Coop)
26,0 g
1.00%
Fine Food Berry Mix (Coop)
16,5 g
0.63%
Fine Food Berry Flakes mit Vitaminen (Coop)
7,0 g
0.27%
Fine Food Berry Flakes (Coop)
6,0 g
0.23%
Fine Food Beefsteak Tatar, tiefgekühlt (Coop)
76,0 g
2.92%
Fine Food BBQ Coated Peanuts (Coop)
4,0 g
0.15%
Fine Food Balsamico-Feigen-Dressing (Coop)
45,5 g
1.75%
Fine Food Apricot-Vanilla Syrup unverdünnt (Coop)
39,5 g
1.52%
Fine Food AOP Le Gruyère vieux (Coop)
40,0 g
1.54%
Fine Food AOC Olives Noires de Nyon (Coop)
70,0 g
2.69%
Fine Food Ananas Dream (Coop)
14,0 g
0.54%
Fine Food Amaretti Originali (Coop)
10,0 g
0.38%
Fine Food Amaretti al Caffè (Coop)
9,0 g
0.35%
Fine Food Amandes au chocolat noir salé (Coop)
3,0 g
0.12%
Fine Food All Butter Fudges (Coop)
11,5 g
0.44%
Fine Food 1000-Seen Honig (Coop)
17,5 g
0.67%
Findus Zwetschgen, halbiert, ungezuckert, tiefgekühlt (Nestlé)
87,4 g
3.36%
Findus Spinat gehackt, nature, tiefgekühlt (Nestlé)
93,9 g
3.61%
Findus Spinat fixfertig, tiefgekühlt (Nestlé)
91,0 g
3.50%
Findus Schnitzel Wiener Art, tiefgekühlt (Nestlé)
54,0 g
2.08%
Findus Schlemmerfilet (Alaska Seellachs) Toscana, tiefgekühlt (Nestlé)
70,8 g
2.72%
Findus Schlemmerfilet (Alaska Seellachs) Provençale, tiefgekühlt (Nestlé)
73,5 g
2.83%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.