Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Flusskrebs, roh
82,0 g
3.15%
Flusskrebs, gegart
80,0 g
3.08%
Flusskrebs, gegart
79,0 g
3.04%
Flusskrebs
83,0 g
3.19%
Flunderfilets (Migros)
82,0 g
3.15%
Flunder, roh
81,4 g
3.13%
Flunder, roh
81,2 g
3.12%
Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
78,5 g
3.02%
Flotte Biene Honig
20,0 g
0.77%
Flösserkäse (Migros)
41,2 g
1.58%
Florida Mix (Migros)
11,0 g
0.42%
Florida Mini Hüppen (Migros)
2,0 g
0.08%
Florida Coupes Waffelschalen (Migros)
4,0 g
0.15%
Florida Cornets (Migros)
5,3 g
0.20%
Flensburger Frei alkoholfrei
83,0 g
3.19%
Fleischwurst, Kochwurst
50,0 g
1.92%
Fleischwurst
57,3 g
2.20%
Fleischwurst
59,0 g
2.27%
Fleischwurst
52,0 g
2.00%
Fleischvögel (Migros)
68,5 g
2.63%
Fleischsalat
55,0 g
2.12%
Fleischrahmsauce, zubereitet mit teilentrahmter Milch (Oswald)
84,2 g
3.24%
Fleischlasagne, zubereitet
68,9 g
2.65%
Fleischkäse, gebraten
59,0 g
2.27%
Fleischkäse Schinken (Migros)
70,0 g
2.69%
Fleischkäse roh (Migros)
67,5 g
2.60%
Fleischkäse Pizza (Migros)
68,5 g
2.63%
Fleischkäse Mississipi (Migros)
74,0 g
2.85%
Fleischkäse Emmentaler (Migros)
66,5 g
2.56%
Fleischkäse Cordon Bleu (Migros)
72,0 g
2.77%
Fleischkäse
60,1 g
2.31%
Fleischbrühe (Bouillon)
92,0 g
3.54%
Fleisch (Durchschnitt exkl. Innereien), roh
72,0 g
2.77%
Flauder (Migros)
97,0 g
3.73%
Flaschenkürbis, roh
95,0 g
3.65%
Flaschenkürbis, gegart
95,0 g
3.65%
Flapjacks
6,6 g
0.25%
Flan, Pulver (Oswald)
5,0 g
0.19%
Flan, Caramell
7,0 g
0.27%
Flan Vanille (Migros)
77,5 g
2.98%
Flan Chocolat (Migros)
75,2 g
2.89%
Flan Caramel Köpfli Fertigmischung (Migros), zubereitet mit Vollmilch
75,5 g
2.90%
Flan Caramel (Migros)
72,5 g
2.79%
Flan (Oswald), zubereitet mit teilentrahmter Milch
79,2 g
3.05%
Flammkuchenteig ausgewallt (Migros)
35,0 g
1.35%
Flammkuchen
45,0 g
1.73%
Flammenkuchenteig, ungebacken
47,7 g
1.83%
Flammenkuchen, gebacken
51,6 g
1.98%
Flakes Pane Passione (Migros)
6,5 g
0.25%
Flageolets Bohnen, getrocknet (Zwicky)
11,3 g
0.43%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.