Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Leisi Quick Blätterteig Rustica rund (Nestlé)
29,9 g
1.15%
Bauernschüblig
29,7 g
1.14%
Finesse Geriebene Zitronenschale (Dr. Oetker)
29,7 g
1.14%
Rama Universelle Margarine (Unilever)
29,6 g
1.14%
Terrasuisse Weggli (Migros)
29,5 g
1.13%
Terrasuisse Süssteigbrötli (Migros)
29,5 g
1.13%
Terrasuisse Sandwichbrötli (Migros)
29,5 g
1.13%
Terrasuisse Margeritebrot (Migros)
29,5 g
1.13%
Terrasuisse Butterweggen (Migros)
29,5 g
1.13%
Salée à la crème (Migros)
29,5 g
1.13%
Pain de la corniche (Migros)
29,5 g
1.13%
Nidlechueche mit Hefeteigboden (Migros)
29,5 g
1.13%
La Clemencé (Migros)
29,5 g
1.13%
Kuchenteig Vollkorn ausgewallt (Migros)
29,5 g
1.13%
Dreikönigskuchen ohne Sultaninen (Migros)
29,5 g
1.13%
Dreikönigskuchen (Migros)
29,5 g
1.13%
Butterweggen (Migros)
29,5 g
1.13%
Brioche St. Germain (Migros)
29,5 g
1.13%
Baguette aux lardons (Migros)
29,5 g
1.13%
Aus der Region Landbrötli (Migros)
29,5 g
1.13%
Anna's Best Kuchenteig Vollkorn (Migros)
29,5 g
1.13%
Parmesan
29,5 g
1.13%
Anna's Best Pesto Rosso (Migros)
29,5 g
1.13%
Betty Bossi Studentenschnitten (Coop)
29,5 g
1.13%
Betty Bossi Mandelstollen (Coop)
29,5 g
1.13%
Naturaplan Bio Buure-Zopf (Coop)
29,5 g
1.13%
Qualité&Prix Chococrèmecake (Coop)
29,5 g
1.13%
Backkunst Naturaplan Bio Knusperbrötli (Coop)
29,5 g
1.13%
Rosinenbrot
29,4 g
1.13%
Piadina – Wrap (Dr. Schär)
29,2 g
1.12%
Terrasuisse Pariserli (Migros)
29,2 g
1.12%
M-Classic Pariserli (Migros)
29,2 g
1.12%
Ciabatta
29,2 g
1.12%
Parmesan
29,0 g
1.12%
Vanillestange (Migros)
29,0 g
1.12%
Rapelli Orecchiette (Migros)
29,0 g
1.12%
M-Classic Blätterteig ausgewallt (Migros)
29,0 g
1.12%
M-Budget Kuchenteig ausgewallt (Migros)
29,0 g
1.12%
Grittibänz mit Hagelzucker (Migros)
29,0 g
1.12%
Blätterteig ausgewallt (Migros)
29,0 g
1.12%
Bio Dreikönigskuchen (Migros)
29,0 g
1.12%
Bio Butterzopf Frischback (Migros)
29,0 g
1.12%
Bio Butterzopf (Migros)
29,0 g
1.12%
Anna's Best Laugenbrezel-Sandwich mit Butter (Migros)
29,0 g
1.12%
Gelee
29,0 g
1.12%
Klößchen aus Maismehl, gebacken
29,0 g
1.12%
Krapfen, Weizen, gezuckert oder glasiert
29,0 g
1.12%
Kuchen mit Creme-Füllung
29,0 g
1.12%
Käse, Parmesan, hart
29,0 g
1.12%
Konfitüre Gelee Marmeladen
29,0 g
1.12%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.