Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Joghurt, Erdbeer
76,8 g
2.95%
Schwarzwurzel, roh
76,8 g
2.95%
Crème Chocolat ohne Kochen, Pulver (Oswald), zubereitet mit teilentrahmter Milch
76,8 g
2.95%
Kartoffelsalat (mit Mayonnaise)
76,8 g
2.95%
Frappé Erdbeere (McDonald's), 1 Portion medium=400ml, small=225ml
76,8 g
2.95%
Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
76,9 g
2.96%
Hackbraten mit Sauce
77,0 g
2.96%
Wildente
77,0 g
2.96%
Fruchtzwerg
77,0 g
2.96%
Quark, Dreiviertelfettstufe, 30 % F.i.Tr.
77,0 g
2.96%
Kalbfleisch, Bries
77,0 g
2.96%
Schweinefleisch, Niere
77,0 g
2.96%
Renke (Felchen)
77,0 g
2.96%
Senf, scharf
77,0 g
2.96%
Cannelloni, mit Fleisch, überbacken
77,0 g
2.96%
Vite Fait Nasi Goreng (Migros)
77,0 g
2.96%
Thonsalat Western, Konserve (Migros)
77,0 g
2.96%
Subito Meal Poulet Curry (Migros)
77,0 g
2.96%
Saison Joghurt Traube (Migros)
77,0 g
2.96%
Saison Joghurt Apfelstrudel (Migros)
77,0 g
2.96%
Pudding Crème Vanille-Aroma Fertigmischung (Migros), zubereitet mit 5dl Vollmilch
77,0 g
2.96%
Smarties Cup's (Nestlé)
77,0 g
2.96%
M-Classic Toastauflage (Migros)
77,0 g
2.96%
M-Classic Pouletgeschnetzeltes gewürzt (Migros)
77,0 g
2.96%
M-Classic Joghurt Marroni (Migros)
77,0 g
2.96%
M-Classic Joghurt Himbeer (Migros)
77,0 g
2.96%
M-Classic Joghurt Belle Hélène (Migros)
77,0 g
2.96%
M-Classic Joghurt Banane (Migros)
77,0 g
2.96%
M-Classic Joghurt Apfel-Mango (Migros)
77,0 g
2.96%
M-Budget Nasi Goreng (Migros)
77,0 g
2.96%
Lilibiggs Hugo Wassereis-Stängel (Migros)
77,0 g
2.96%
Hackfleisch Rind mit Chilisauce (Migros)
77,0 g
2.96%
Glacetta Vanilla (Migros)
77,0 g
2.96%
Délice Dessert Himbeere (Migros)
77,0 g
2.96%
Crème Quick Vanille-Aroma Fertigmischung (Migros), zubereitet mit Vollmilch
77,0 g
2.96%
Crème d'Or Mango und Banana (Migros)
77,0 g
2.96%
Bio Vanille-Chocolat Becherglace (Migros)
77,0 g
2.96%
Bio Linsensalat (Migros)
77,0 g
2.96%
Bio Joghurt Mokka (Migros)
77,0 g
2.96%
Kalb, Niere, roh
77,0 g
2.96%
Bernerplatte (Migros)
77,0 g
2.96%
Crème d'Or Waldbeeren (Migros)
77,0 g
2.96%
Anna's Best Hörnlisalat (Migros)
77,0 g
2.96%
MSC Crevetten, Konserve (Migros), abgetropft
77,0 g
2.96%
Bio Crevetten Tail-on, gekocht, tiefgekühlt (Migros)
77,0 g
2.96%
Bio Bachforellenfilet (Migros)
77,0 g
2.96%
Ziger weiss
77,0 g
2.96%
Olive, grün
77,0 g
2.96%
Klöße, Knödel
77,0 g
2.96%
Cotto (Fleischerzeugnis)
77,0 g
2.96%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.