Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Free From Mayo (Coop)
29,0 g
1.12%
Mini Pancakes mit Sirup (Burger King), 1 Stück = 13g
29,0 g
1.12%
Coop Donut Black (Coop)
29,0 g
1.12%
Qualité&Prix Senffrüchte, abgetropft (Coop)
29,0 g
1.12%
Rüeblitorte (Coop)
29,0 g
1.12%
Bauernsalami
28,9 g
1.11%
Leisi Schokoladenfondant (Nestlé)
28,9 g
1.11%
Nussgipfel aus Blätterteig
28,7 g
1.10%
Muffin Heidelbeere (McDonald's), 1 Stück = 50g
28,7 g
1.10%
XXL Laugenbretzel (Migros)
28,5 g
1.10%
Terrasuisse Gesellenbrötli (Migros)
28,5 g
1.10%
Plunder Apfel-Zimt (Migros)
28,5 g
1.10%
Pancho Villa Soft Tortilla Big Size (Migros)
28,5 g
1.10%
M-Classic Silserbrezel (Migros)
28,5 g
1.10%
Kirschtorte (Migros)
28,5 g
1.10%
Buns, vorgeschnitten (Migros)
28,5 g
1.10%
Apfel-Zimt Plunder (Migros)
28,5 g
1.10%
Annas's Best Kuchenteig Butter ausgewallt (Migros)
28,5 g
1.10%
1. August Weggli (Migros)
28,5 g
1.10%
Adventsstern (Migros)
28,5 g
1.10%
Landjäger luftgetrocknet im Netz (Migros)
28,5 g
1.10%
Betty Bossi Mandelstollen Deluxe (Coop)
28,5 g
1.10%
Lingot Chocolat (Coop)
28,5 g
1.10%
Naturaplan Bio Feigen getrocknet (Coop)
28,5 g
1.10%
Qualité&Prix Feigen getrocknet (Coop)
28,5 g
1.10%
Tortilla wraps (Dr. Schär)
28,4 g
1.09%
Knorr Sauce Cocktail (Unilever)
28,1 g
1.08%
Orangenmarmalade
28,0 g
1.08%
Tomaten-Balsamico Crèmesuppe (Oswald)
28,0 g
1.08%
Terrasuisse Butterzöpfli (Migros)
28,0 g
1.08%
Sultaninenbrötli (Migros)
28,0 g
1.08%
Silsergipfeli (Migros)
28,0 g
1.08%
Silserbuttergipfeli (Migros)
28,0 g
1.08%
Rustico Blätterteig (Migros)
28,0 g
1.08%
Pausenstängel (Migros)
28,0 g
1.08%
M-Classic Süssteigbrötli (Migros)
28,0 g
1.08%
Maggi Mix & Fresh Hackfleisch-Kartoffel-Gratin (Nestlé)
28,0 g
1.08%
M-Classic Butter-Laugengipfel Frischback (Migros)
28,0 g
1.08%
M-Classic Big Laugengipfel (Migros)
28,0 g
1.08%
Kalendertorte Kirsch (Migros)
28,0 g
1.08%
Bauernspeck, roh, geräuchert
28,0 g
1.08%
Hefestollen (Migros)
28,0 g
1.08%
Kondensierte Vollmilch gezuckert (Migros)
28,0 g
1.08%
Banane, getrocknet
28,0 g
1.08%
Bio Teigosterhase (Migros)
28,0 g
1.08%
Bio Grittibänz (Migros)
28,0 g
1.08%
Big Laugengipfel (Migros)
28,0 g
1.08%
Anna's Best Kuchenteigboden in Backschale (Migros)
28,0 g
1.08%
Orangenmarmelade
28,0 g
1.08%
Teekuchen
28,0 g
1.08%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.