Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
M-Classic Joghurt Kokos (Migros)
77,6 g
2.98%
Anna's Best Canapé Spargel (Migros)
77,6 g
2.98%
Joghurt, Vanille
77,6 g
2.98%
Lammragout mit Sauce, zubereitet
77,6 g
2.98%
Rhabarberkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
77,6 g
2.98%
Hühnerfrikassee
77,6 g
2.98%
Passion Joghurt Mango (Migros)
77,7 g
2.99%
Bio Kaffeerahm (Migros)
77,7 g
2.99%
Bio Joghurt Aprikose (Migros)
77,7 g
2.99%
Bio Joghurt Apfel-Birne (Migros)
77,7 g
2.99%
Pelican Pangasiusfilets mit Blatttspinat (Migros)
77,7 g
2.99%
Joghurt gezuckert (Durchschnitt)
77,7 g
2.99%
Kalb, Milken, roh
77,8 g
2.99%
Anna's Best Grüne Oliven Queen, entsteint (Migros)
77,8 g
2.99%
Thomy Senf mittelscharf (Nestlé)
77,8 g
2.99%
Süsskartoffel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
77,8 g
2.99%
Saison Joghurt Holunderblüte (Migros)
77,9 g
3.00%
Bio Joghurt Obstcrème Apfel (Migros)
77,9 g
3.00%
aha! Joghurt laktosefrei Vanille (Migros)
77,9 g
3.00%
Ananas, gezuckert (Konserve)
77,9 g
3.00%
Schwein, Herz, roh
77,9 g
3.00%
Frisco Hello Kitty (Nestlé)
77,9 g
3.00%
Frisco Pirulo Watermelon (Nestlé)
77,9 g
3.00%
Kalbsgeschnetzeltes
78,0 g
3.00%
Fruchtjoghurt, 1,5 % Fett (fettarm)
78,0 g
3.00%
Quark, Halbfettstufe, 20 % F.i.Tr.
78,0 g
3.00%
Apfelmus gezuckert
78,0 g
3.00%
Kirsche Konserve
78,0 g
3.00%
Nordseegarnele, ausgelöst
78,0 g
3.00%
Zander
78,0 g
3.00%
Senf, süß
78,0 g
3.00%
Kaffee mit weißer Schokolade
78,0 g
3.00%
Valflora Kaffeerahm (Migros)
78,0 g
3.00%
Swiss Corned Beef, Konserve (Migros)
78,0 g
3.00%
Subito Hachis parmentier (Migros)
78,0 g
3.00%
Soft Ice Amarena Becherglace (Migros)
78,0 g
3.00%
Satay Spiess Pangasius (Migros)
78,0 g
3.00%
Saison Joghurt Waldbeeren (Migros)
78,0 g
3.00%
Saison Joghurt Rote Johannisbeere (Migros)
78,0 g
3.00%
Saison Joghurt Pêche Melba (Migros)
78,0 g
3.00%
Saison Joghurt Mirabelle (Migros)
78,0 g
3.00%
Saison Joghurt Kiwi und Stachelbeere (Migros)
78,0 g
3.00%
Saison Joghurt Erdbeer-Melisse (Migros)
78,0 g
3.00%
Passion Joghurt Waldbeeren (Migros)
78,0 g
3.00%
MSC Surimi Snack Ketchup (Migros)
78,0 g
3.00%
MSC Dorschfilet an Kräutersauce (Migros)
78,0 g
3.00%
Wassereis
78,0 g
3.00%
M-Premium Kräutersenf (Migros)
78,0 g
3.00%
M-Classic Weisse Bohnen an roter Sauce (Migros)
78,0 g
3.00%
M-Classic Tiramisù Becherglace (Migros)
78,0 g
3.00%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.