Ballaststoffe


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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
9,5 g
38.00%
Sammys Super Sandwich Harry-Brot
3,0 g
12.00%
Sammys Super Sandwich Vollkorn Harry-Brot
6,0 g
24.00%
Sammy´s Super Sandwich Vollkorn
5,0 g
20.00%
Samosa, frittiert
3,4 g
13.60%
Samosa, gebacken
3,6 g
14.40%
Samt Kids Fruchtaufstrich Erdbeer-Banane Schwartau
1,0 g
4.00%
Samtfußrübling (Pilz) roh
3,0 g
12.00%
Samtig & Fein Orange Eckes-Granini
0,0 g
0%
San Antonio Il pandoro (Migros)
2,0 g
8.00%
San Antonio Il Pandoro mit Butter (Migros)
2,0 g
8.00%
San Antonio Il panettone
2,5 g
10.00%
San Antonio Il Panettone (Migros)
2,5 g
10.00%
San Antonio Il Panettone ohne Früchte (Migros)
3,0 g
12.00%
San Antonio Mini Pandorino (Migros)
2,0 g
8.00%
San Antonio Pandorino (Migros)
2,0 g
8.00%
San Antonio Panettoncino (Migros)
2,5 g
10.00%
San Antonio Panettone Amaretto (Migros)
2,5 g
10.00%
sana essence Klare Brühe zum Würzen
13,3 g
53.32%
Sana-Fit Premium Schoko
1,0 g
4.00%
Sanactiv Früchtewürfel (Migros)
20,0 g
80.00%
Sanddorn Fruchtsaftgetränk
0,0 g
0%
Sanddornsaft Donath
2,0 g
8.00%
Sandeman Ruby Porto (20 vol%)
0,0 g
0%
Sander Puten Kasseler Aldi
1,0 g
4.00%
Sandkuchen
0,9 g
3.60%
Sandwich (Baguette) mit Aufschnitt
1,5 g
6.00%
Sandwich (Baguette) mit Fleischkäse
1,6 g
6.40%
Sandwich (Baguette) mit Halbhartkäse
1,7 g
6.80%
Sandwich (Baguette) mit Mozzarella
1,7 g
6.80%
Sandwich (Baguette) mit Rohschinken
1,5 g
6.00%
Sandwich (Baguette) mit Salami
1,7 g
6.80%
Sandwich (Baguette) mit Schinken
1,6 g
6.40%
Sandwich (Baguette) mit Trockenfleisch
1,7 g
6.80%
Sandwich (Baguette) mit Weichkäse
1,7 g
6.80%
Sandwich (Ruchbrot) mit Aufschnitt
1,9 g
7.60%
Sandwich (Ruchbrot) mit Fleischkäse
2,2 g
8.80%
Sandwich (Ruchbrot) mit Halbhartkäse
2,1 g
8.40%
Sandwich (Ruchbrot) mit Mozzarella
2,1 g
8.40%
Sandwich (Ruchbrot) mit Rohschinken
1,9 g
7.60%
Sandwich (Ruchbrot) mit Salami
2,0 g
8.00%
Sandwich (Ruchbrot) mit Schinken
1,9 g
7.60%
Sandwich (Ruchbrot) mit Trockenfleisch
2,0 g
8.00%
Sandwich (Ruchbrot) mit Weichkäse
2,2 g
8.80%
Sandwich Cream Cheese & Chives Wasa
10,0 g
40.00%
Sandwich Eis Riva Norma
0,3 g
1.33%
Sandwich Hummus
17,8 g
71.20%
Sandwich Le Gruyère Betty Bossi
2,0 g
8.00%
Sandwich mit Radicchio und Ei Diverse
2,0 g
8.00%
Sandwich Thunfisch Freshvale
2,0 g
8.00%
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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

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