Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Valflora Bio Crème Fraîche nature (Migros)
59,3 g
2.28%
Valensina Vitamin-Frühstück Multi-Vitamin
99,0 g
3.81%
Valensina Tropical Frühstück
99,0 g
3.81%
Valensina Späte Ernte Apfel, Blaubeere, Erdbeere
99,0 g
3.81%
Valensina Mildes Frühstück Orange-Mango-Ananas
99,0 g
3.81%
Valensina Mildes Frühstück milder Multi-Vitamin
99,0 g
3.81%
Valensina Mildes Frühstück milde Orange
99,0 g
3.81%
Valensina Mildes Frühstück Apfel-Orange-Aprikose
99,0 g
3.81%
Valensina Frühstücksorange Orange-Blutorange
99,0 g
3.81%
Valensina FrühstücksNektar Orange-Maracuja
99,0 g
3.81%
Valensina Frühstücks-Orange
99,0 g
3.81%
Valensina Frühstücks-Nektar mit Blütenhonig Orange-Maracuja
99,0 g
3.81%
Vaihinger Rose Crapefruitsaft
99,0 g
3.81%
Vacherin Mont d'Or
56,8 g
2.18%
Vacherin Fribourgeois Surchoix (Migros)
45,9 g
1.77%
Vacherin Fribourgeois mittelreif (Migros)
45,9 g
1.77%
Vacherin Fribourgeois mild (Migros)
45,9 g
1.77%
Urwald Rohschinken Schale (Migros)
56,5 g
2.17%
Urner Chäsli (Migros)
40,5 g
1.56%
Urdinkelbrötli (Migros)
31,5 g
1.21%
Urdinkelbrot (Migros)
36,5 g
1.40%
Urdinkel Toastbrot (Migros)
39,0 g
1.50%
Urchigs Ruchbrot (Migros)
37,5 g
1.44%
Urchiges Emmerbrot (Migros)
42,0 g
1.62%
Urchiges Brot Artisanal (Coop)
46,0 g
1.77%
Ur-Dinkelbrot Artisanal (Coop)
35,0 g
1.35%
Unterm Apfelbaum - Apfel pur
99,0 g
3.81%
Ueli's Tröimli (Migros)
42,5 g
1.63%
Tzatziki
85,6 g
3.29%
Tzatziki
85,6 g
3.29%
Typ Cappucchino mit feiner Kakaonote
99,0 g
3.81%
Twix
3,6 g
0.14%
Twister Spiess Hot (Migros)
61,0 g
2.35%
Twister Spiess (Migros)
61,0 g
2.35%
Twister Kartoffelsnack Paprika (Migros)
11,0 g
0.42%
Twin Bar (Dr. Schär)
4,1 g
0.16%
Türkisches Pide Frischback (Migros)
36,0 g
1.38%
Tunfisch, Konserve, in Öl
52,0 g
2.00%
Tunfisch
61,0 g
2.35%
Tsingtao Bier
99,0 g
3.81%
Truthahn, Brust, Schnitzel oder Geschnetzeltes, roh
73,5 g
2.83%
Truthahn, Brust, Schnitzel oder Geschnetzeltes, grebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)
65,8 g
2.53%
Trutenhaxen (Migros)
75,5 g
2.90%
Trutenbrust (Migros)
74,0 g
2.85%
Truten Schenkel (Migros)
69,5 g
2.67%
Truten Ragout Oberkeule (Migros)
75,0 g
2.88%
Truten Medaillon (Migros)
74,0 g
2.85%
Truten Malbunerli (Migros)
38,5 g
1.48%
Truten Grillbrust (Migros)
75,0 g
2.88%
Truten Geschnetzeltes (Migros)
73,5 g
2.83%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.