Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Tomatensauce, italienisch
91,0 g
3.50%
Tomatensauce Instant, zubereitet (Oswald)
90,7 g
3.49%
Tomatensauce
82,5 g
3.17%
Tomatensaft
95,3 g
3.67%
Tomatensaft
93,8 g
3.61%
Tomatensaft
93,0 g
3.58%
Tomatenpüree
76,7 g
2.95%
Tomatenmark
74,9 g
2.88%
Tomatenmark
87,0 g
3.35%
Tomatenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
72,7 g
2.80%
Tomatenkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
74,6 g
2.87%
Tomatenketchup
71,0 g
2.73%
Tomatenketchup
68,0 g
2.62%
Tomatencremesuppe
94,0 g
3.62%
Tomaten-Gemüsesaft Rewe Bio
99,0 g
3.81%
Tomaten-Balsamico Crèmesuppe (Oswald), zubereitet
90,0 g
3.46%
Tomaten-Balsamico Crèmesuppe (Oswald)
28,0 g
1.08%
Tomaten, roh
94,0 g
3.62%
Tomaten, Konserve
89,0 g
3.42%
Tomaten, getrocknet
14,0 g
0.54%
Tomaten, gegart
94,0 g
3.62%
Tomaten Twist (Migros)
34,0 g
1.31%
Tomaten
93,1 g
3.58%
Tomaten
93,0 g
3.58%
Tomate, roh
93,8 g
3.61%
Tomate, geschält (Konserve)
93,8 g
3.61%
Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
92,8 g
3.57%
Tomate
94,3 g
3.63%
Tolko Frischkäse mit Ananas und Mandeln (Migros)
54,5 g
2.10%
Tofu, frittiert
50,0 g
1.92%
Tofu
84,6 g
3.25%
Tofu
85,0 g
3.27%
Tofu
84,0 g
3.23%
Toastlachs Schottland (Migros)
67,0 g
2.58%
Toastie mit Butter (Englischer Muffin)
32,0 g
1.23%
Toastbrot mit Pflanzenölen
31,8 g
1.22%
Toastbrot mit Butter
33,4 g
1.28%
Toastbrot für Sandwich IP Suisse (Migros)
38,0 g
1.46%
Toastbrot für Canapé (Migros)
38,0 g
1.46%
Toastbrot (Weißbrot)
35,0 g
1.35%
Toastbrot
35,0 g
1.35%
Toastbrot
37,0 g
1.42%
Toast Hawaii
45,0 g
1.73%
Tirolercake
25,7 g
0.99%
Tiroler Cake Fertigmischung (Migros), zubereitet
21,5 g
0.83%
Tiroler Cake (Dr. Oetker), zubereitet
26,0 g
1.00%
Tiramisu, zubereitet (Dr. Oetker)
61,1 g
2.35%
Tiramisú, tiefgekühlt (Dr. Schär)
57,8 g
2.22%
Tiramisu Schnitte (Migros)
42,0 g
1.62%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.