Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Arrowroot
12,2 g
0.47%
Artischocke, gegart, gesalzen
84,0 g
3.23%
Artischocken
86,0 g
3.31%
Artischocken, gegart
84,0 g
3.23%
Artischocken, roh
84,0 g
3.23%
Asant
16,0 g
0.62%
ASC Pangasiuspfanne (Migros)
77,5 g
2.98%
ASC Pangasiusspiessli mariniert (Migros)
77,1 g
2.97%
Asiago (Migros)
45,5 g
1.75%
Atlantik Rauchlachs (Migros)
66,5 g
2.56%
Atlantik Rauchlachs ganze Seite (Migros)
65,5 g
2.52%
Atlantik Rauchlachs herzhaft geräuchert (Migros)
66,5 g
2.56%
Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
91,6 g
3.52%
Aubergine, gegart
89,0 g
3.42%
Aubergine, gegart, gesalzen
89,0 g
3.42%
Aubergine, roh
92,7 g
3.57%
Aubergine, roh
92,9 g
3.57%
Aubergine, roh
92,0 g
3.54%
Aubergine, sauer eingelegt
86,0 g
3.31%
Auberginen-Piccata, zubereitet
71,6 g
2.75%
Auberginenscheiben, paniert, zubereitet
71,3 g
2.74%
Aufschnitt (Durchschnitt)
59,4 g
2.28%
Augenbohne, Blattspitzen, roh
89,0 g
3.42%
Augenbohne, reifen Samen, roh
11,0 g
0.42%
Augenbohnen, gegart
75,0 g
2.88%
Aus der Region Appenzeller Flauder (Migros)
98,0 g
3.77%
Aus der Region Bricelets plats (Migros)
4,0 g
0.15%
Aus der Region Bricelets plats raisinée (Migros)
4,0 g
0.15%
Aus der Region Bricelets roulés (Migros)
4,0 g
0.15%
Aus der Region Chicken Nuggets (Migros)
57,9 g
2.23%
Aus der Region Coquelet (Migros)
68,5 g
2.63%
Aus der Region Entrecôte Rind (Migros)
71,5 g
2.75%
Aus der Region Fines Vaudoises (Migros)
5,0 g
0.19%
Aus der Region Forellenfilet geräuchert (Migros)
73,5 g
2.83%
Aus der Region Grillsteak mariniert (Migros)
74,5 g
2.87%
Aus der Region Kirschcarré (Migros)
50,5 g
1.94%
Aus der Region Knusperspiessli (Migros)
68,5 g
2.63%
Aus der Region Lachsforellenfilet (Migros)
76,5 g
2.94%
Aus der Region Lammgigot-Steak mit Knochen (Migros)
75,0 g
2.88%
Aus der Region Landbrötli (Migros)
29,5 g
1.13%
Aus der Region Meringues (Migros)
1,0 g
0.04%
Aus der Region Meringues minis (Migros)
1,0 g
0.04%
Aus der Region Meringues Schalen (Migros)
3,0 g
0.12%
Aus der Region Mini Pouletschnitzel paniert (Migros)
57,0 g
2.19%
Aus der Region Poulet Cordon Bleu (Migros)
60,3 g
2.32%
Aus der Region Poulet Cordon Bleu paniert (Migros)
62,5 g
2.40%
Aus der Region Poulet Minutenschnitzel (Migros)
73,5 g
2.83%
Aus der Region Pouletwürfeli (Migros)
72,0 g
2.77%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.