Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Yogos Rahmjoghurt mit Feigen (Migros)
71,4 g
2.75%
Yogos Rahmjoghurt classic (Migros)
82,0 g
3.15%
Yam, roh
69,0 g
2.65%
Xylit, Pulver (Mithana)
0,1 g
0.00%
Xylit Ketchup (Mithana)
68,5 g
2.63%
XXL Toast Hell (Migros)
37,5 g
1.44%
XXL Toast Dunkel (Migros)
42,0 g
1.62%
XXL Laugenbretzel (Migros)
28,5 g
1.10%
XXL Laugenbaguette (Migros)
32,5 g
1.25%
XXL Baguette (Migros)
30,7 g
1.18%
XL Kuchenteig ausgewallt (Migros)
27,0 g
1.04%
Xenia Griechischer Feta (Migros)
60,0 g
2.31%
X-Tra Long Chili Cheese Burger (Burger King), 1 Stück = 257g
46,1 g
1.77%
X-Cream Sundae Strawberry (Burger King), 1 Portion = 170g
55,6 g
2.14%
X-Cream Sundae Oreo (Burger King), 1 Portion = 160g
61,8 g
2.38%
X-Cream Sundae KitKat (Burger King), 1 Portion = 170g
58,5 g
2.25%
X-Cream Sundae Choco Cookies (Burger King), 1 Portion = 150g
61,2 g
2.35%
Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt), roh
90,0 g
3.46%
Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
89,5 g
3.44%
Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt), gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
90,2 g
3.47%
Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt), gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
88,9 g
3.42%
Wurstweggen (Migros)
41,0 g
1.58%
Wurstsalat, zubereitet
70,1 g
2.70%
Wurstebrot - Westfälisches Möpkenbrot
60,0 g
2.31%
Würstchen, Hähnchen, geräuchert
55,0 g
2.12%
Würstchen, Bockwurst, Wiener Würstchen
59,0 g
2.27%
Würstchen im Schlafrock
45,0 g
1.73%
Wurstbrötchen
33,0 g
1.27%
Wurst-Käse-Salat, zubereitet
62,5 g
2.40%
Wurst-Käse-Salat
50,0 g
1.92%
Wurst, Wiener, Rind und Schwein
55,0 g
2.12%
Wurst, Wiener, Rind
53,0 g
2.04%
Wurst, Wiener, Geflügel
62,0 g
2.38%
Wurst, Rind, roh
55,1 g
2.12%
Wurst, fettreich (Schinkenwurst, Mettwurst, Leberwurst)
43,0 g
1.65%
Wurst, fettarm (Kochschinken, Corned Beef, Geflügelwurst)
69,0 g
2.65%
Wurst, Brauschweiger-Leberwurst
50,0 g
1.92%
Wurst, Bratwurst
51,0 g
1.96%
Wurst, Bockwurst
54,0 g
2.08%
Wurst, Blutwurst
47,0 g
1.81%
Wurst, Bierwurst, Schwein
61,0 g
2.35%
Wurst, Bierwurst, Rind und Schwein
56,0 g
2.15%
Würfelzucker Mini (Migros)
0,0 g
0%
Worcestershire Sauce (Lea & Perrins)
72,0 g
2.77%
Worcestersauce
57,0 g
2.19%
Wolfra Früchstückstrunk
99,0 g
3.81%
Wolfra Bio Rhabarber
99,0 g
3.81%
Wok Thai Rindfleisch Hot Spice (Migros)
80,4 g
3.09%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.