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Kupfer
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Lebensmittel
Menge (pro 100 g)
RDA
Leber, Kalb, gebraten
23,86
mg
2,386.00%
Leber, Kalb, roh
20,48
mg
2,048.00%
Leber, Lamm, gebraten
13,54
mg
1,354.00%
Leber, Lamm, roh
9,67
mg
967.00%
Austern, roh
7,50
mg
750.00%
Kakaopulver
3,90
mg
390.00%
Leber, Rind, roh
2,50
mg
250.00%
Sonnenblumenkerne, geröstet
2,35
mg
235.00%
Sonnenblumenkerne
2,27
mg
227.00%
Cashewnüsse
2,11
mg
211.00%
Krabbe, gekocht
1,77
mg
177.00%
Paranuss
1,76
mg
176.00%
Mohnsamen
1,63
mg
163.00%
Garam Masala
1,62
mg
162.00%
Lasagne
1,60
mg
160.00%
Kürbiskerne
1,57
mg
157.00%
Hummer, gekocht
1,35
mg
135.00%
Walnüsse
1,34
mg
134.00%
Pinienkerne
1,32
mg
132.00%
Emmentaler
1,30
mg
130.00%
Kümmel
1,29
mg
129.00%
Korianderblätter, getrocknet
1,24
mg
124.00%
Haselnüsse
1,23
mg
123.00%
Pfeffer, schwarz
1,13
mg
113.00%
Majoran, getrocknet
1,13
mg
113.00%
Pfeffer, weiß
1,13
mg
113.00%
Gemischte Nüsse
1,12
mg
112.00%
Adzukibohnen, getrocknet
1,09
mg
109.00%
Fenchelsamen
1,07
mg
107.00%
Austern roh mit Schale
1,05
mg
105.00%
Currypulver
1,04
mg
104.00%
Muskatnuss, gemahlen
1,03
mg
103.00%
Mandeln, geröstet
1,02
mg
102.00%
Kurkuma, gemahlen
1,00
mg
100.00%
Mandeln
1,00
mg
100.00%
Tintenfisch
0,98
mg
98.00%
Sour Cream
0,98
mg
98.00%
Leberwurst
0,91
mg
91.00%
Gemischte Nüsse und Rosinen
0,89
mg
89.00%
Thymian, getrocknet, gemahlen
0,86
mg
86.00%
Brown Reis, roh
0,85
mg
85.00%
Parmesan, frisch
0,84
mg
84.00%
Johannisbeeren
0,81
mg
81.00%
Kokosnussfleisch, getrocknet
0,80
mg
79.60%
Jaggery
0,75
mg
75.00%
Buchweizen
0,70
mg
70.00%
Erdnussbutter, Grob
0,68
mg
68.00%
Bournvita Pulver
0,64
mg
64.00%
Instantkaffee
0,62
mg
62.00%
Tintenfisch, roh
0,59
mg
59.00%
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