Magnesium


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Im Körper haben alle Mineralstoffe spezielle Funktionen, ein Fehlen der Mineralstoffe macht sich durch Fehlfunktionen des Körpers bemerkbar. Extremer Mineralstoffmangel ist äußerst schädlich für unseren Organismus und kann sich unter anderem auf Knochenbau, Nerven, Zellstrukturen und viele weitere Dinge negativ auswirken. Eine regelmäßige Aufnahme von Mineralstoffen ist daher lebensnotwendig und ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Je nach der üblicherweise im Körper vorhandenen Menge unterscheidet man Mineralstoffe in Mengenelemente und Spurenelemente.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Mineralwasser Valser Classic
5,29 mg
1.41%
Apfel, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)
5,30 mg
1.41%
Mineralwasser San Pellegrino
5,35 mg
1.43%
Wermut, 15 vol%
5,40 mg
1.44%
Maisgriess, gekocht
5,40 mg
1.44%
Milchkaffee hell, ungezuckert
5,40 mg
1.44%
Fruchtsaft-Schorle (Durchschnitt, 60% Saft - 40% Wasser), ungezuckert
5,40 mg
1.44%
Apfelsaft
5,50 mg
1.47%
Bad Dürrheimer Bertholdsquelle Classic/Medium
5,50 mg
1.47%
Forstetal Medium/Classic/Still Mineralquelle
5,50 mg
1.47%
Wein weiss, gespritzt, sauer
5,50 mg
1.47%
Cocktailsauce, selbst zubereitet mit Rapsöl-Mayonnaise
5,60 mg
1.49%
Salatsauce italienisch (mit Olivenöl)
5,60 mg
1.49%
Pfirsich, gezuckert (Konserve)
5,80 mg
1.55%
Bohnenkaffee, mit Milch
6,00 mg
1.60%
Mascarpone
6,00 mg
1.60%
Bohnenkaffee, mit Milch
6,00 mg
1.60%
Bohnenkaffee, mit Milch und Zucker
6,00 mg
1.60%
Bohnenkaffee, mit Milch
6,00 mg
1.60%
Kaugummi, ohne Zucker
6,00 mg
1.60%
Kaugummi
6,00 mg
1.60%
Bohnenkaffee, mit Milch
6,00 mg
1.60%
Birne
6,00 mg
1.60%
Saskia Mineralwasser Medium
6,00 mg
1.60%
Wasser Medium
6,00 mg
1.60%
Bohnenkaffee, mit Milch und Zucker
6,00 mg
1.60%
Bohnenkaffee, mit Milch
6,00 mg
1.60%
Champanger (12,5 Vol.-%)
6,00 mg
1.60%
Bier alkoholarm (3 Vol.-%)
6,00 mg
1.60%
Pomelo frisch
6,00 mg
1.60%
Sekt, süß (10 Vol.-%)
6,00 mg
1.60%
Sekt, trocken (12,5 Vol.-%)
6,00 mg
1.60%
Satsumas
6,00 mg
1.60%
Flädelsuppe
6,00 mg
1.60%
Fleischbrühe (Bouillon)
6,00 mg
1.60%
Tomatencremesuppe
6,00 mg
1.60%
Preiselbeere, roh
6,00 mg
1.60%
Pfannkuchen
6,00 mg
1.60%
Blanc battu
6,00 mg
1.60%
Hollandaisesauce
6,00 mg
1.60%
Schaumwein
6,00 mg
1.60%
Kartoffelstärke
6,00 mg
1.60%
Quitte, roh
6,00 mg
1.60%
Peperoni, grün, roh
6,00 mg
1.60%
Grießpudding
6,00 mg
1.60%
Karamellpudding
6,00 mg
1.60%
Rote Grütze
6,00 mg
1.60%
Cranberry-Saft, ungesüßt
6,00 mg
1.60%
Aubergine, sauer eingelegt
6,00 mg
1.60%
Babynahrung, Möhren
6,00 mg
1.60%
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Im Körper haben alle Mineralstoffe spezielle Funktionen, ein Fehlen der Mineralstoffe macht sich durch Fehlfunktionen des Körpers bemerkbar. Extremer Mineralstoffmangel ist äußerst schädlich für unseren Organismus und kann sich unter anderem auf Knochenbau, Nerven, Zellstrukturen und viele weitere Dinge negativ auswirken. Eine regelmäßige Aufnahme von Mineralstoffen ist daher lebensnotwendig und ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Je nach der üblicherweise im Körper vorhandenen Menge unterscheidet man Mineralstoffe in Mengenelemente und Spurenelemente.