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Ascorbinsäure (Vitamin C)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Mehlomeletten mit Zimt und Zucker, zubereitet	0,10	mg	0.13%
Mehlomeletten mit Speck, zubereitet	5,00	mg	6.25%
Mehlomeletten mit Schinken, zubereitet	10,50	mg	13.13%
Mehlomeletten mit Nutella, zubereitet	0,20	mg	0.25%
Mehlomeletten mit Käse, zubereitet	0,10	mg	0.13%
Mehlomeletten mit Gemüsefüllung, zubereitet	20,30	mg	25.38%
Mehlomeletten mit Champignonfüllung, zubereitet	2,10	mg	2.63%
Mehl, hell (Durchschnitt)	0,00	mg	0%
Mehl (Durchschnitt)	0,00	mg	0%
Megamax Eiweiss 100	198,00	mg	247.50%
Mega Protein 80 Pistazie	158,00	mg	197.50%
Mega Mass 4000	82,00	mg	102.50%
Meerrettichsauce	5,00	mg	6.25%
Meerrettich, roh	120,00	mg	150.00%
Meerrettich, roh	141,00	mg	176.25%
Meerrettich, gegart	97,00	mg	121.25%
Meerrettich	24,00	mg	30.00%
Meeraal, roh	0,00	mg	0%
Meeraal, gegrillt	0,00	mg	0%
Mc Donalds, Big Mäc	0,40	mg	0.50%
MC DONALDS Süß-Sauer-Sauce	1,00	mg	1.25%
MC DONALDS Mc Sundae, Erdbeer	1,00	mg	1.25%
MC DONALDS Chicken McNuggets	1,00	mg	1.25%
Mayonnaise, selbst zubereitet mit Rapsöl	0,70	mg	0.88%
Mayonnaise, kalorienvermindert	4,60	mg	5.75%
Mayonnaise	0,00	mg	0%
Maultaschen schwäbisch	4,00	mg	5.00%
Maulbeeren, roh	19,00	mg	23.75%
Maulbeeren, roh	36,00	mg	45.00%
Matze	0,00	mg	0%
Matcha, Pulver	60,00	mg	75.00%
Marzipan Rohmasse	0,00	mg	0%
Marzipan	0,00	mg	0%
Marzipan	2,00	mg	2.50%
Marzipan	0,30	mg	0.38%
Marshmallows	0,00	mg	0%
Marmelade	4,00	mg	5.00%
Marmelade	4,00	mg	5.00%
Margarine	0,10	mg	0.13%
Margarine	0,00	mg	0%
Margarine	0,00	mg	0%
Maracujasaft	21,00	mg	26.25%
Maracuja, mit der Haut gewogen	14,00	mg	17.50%
Mangostane	3,00	mg	3.75%
Mangos, roh	36,00	mg	45.00%
Mangold, roh	35,00	mg	43.75%
Mangold, gegart, gesalzen	18,00	mg	22.50%
Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	25,30	mg	31.63%
Mango, roh	44,00	mg	55.00%

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