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Ascorbinsäure (Vitamin C)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Hinterschinken	60,80	mg	76.00%
Himbeeren, roh	26,20	mg	32.75%
Himbeeren, roh	26,00	mg	32.50%
Himbeeren frisch	25,00	mg	31.25%
Himbeeren - frisch	25,00	mg	31.25%
Himbeeren	32,00	mg	40.00%
Himbeere, roh	25,30	mg	31.63%
Himbeere	25,00	mg	31.25%
Hilsa	0,00	mg	0%
High Protein Bar	30,00	mg	37.50%
High Protein 4 Komponenten	2,00	mg	2.50%
High Protein 25	45,00	mg	56.25%
Herzmuscheln, gekocht	0,00	mg	0%
Herz Kalb, roh	8,00	mg	10.00%
Heringssalat	2,00	mg	2.50%
Heringsfilet in Tomatensoße	5,00	mg	6.25%
Hering, roh	0,00	mg	0%
Hering, geräuchert	1,00	mg	1.25%
Hering, gegart	0,70	mg	0.88%
Hering, (Bismarck)	1,00	mg	1.25%
Hering	1,00	mg	1.25%
Heißgetränk Zitrone	2,00	mg	2.50%
Heißer Salbei	3,00	mg	3.75%
Heilbutt, weiß	1,00	mg	1.25%
Heilbutt, schwarz	1,00	mg	1.25%
Heilbutt, roh	0,00	mg	0%
Heilbutt gegrillt	0,00	mg	0%
Heilbutt	0,00	mg	0%
Heidelbeersaft	12,00	mg	15.00%
Heidelbeeren, roh	2,00	mg	2.50%
Heidelbeeren frisch	21,00	mg	26.25%
Heidelbeere, roh	20,00	mg	25.00%
Hefeteig (mit pflanzlichem Fett), süss, ungebacken	0,20	mg	0.25%
Hefeteig (mit Butter), süss, ungebacken	0,20	mg	0.25%
Hefeextrakt	0,00	mg	0%
Hecht, roh	3,80	mg	4.75%
Hecht, roh	3,00	mg	3.75%
Hecht, gegart	3,00	mg	3.75%
Hecht	1,00	mg	1.25%
Haselnussstängeli	0,50	mg	0.63%
Haselnussöl	0,00	mg	0%
Haselnussmakrone	1,20	mg	1.50%
Haselnusskekse	0,60	mg	0.75%
Haselnüsse	0,00	mg	0%
Haselnüsse	6,00	mg	7.50%
Haselnuss-Schokolade-Brotaufstrich	0,40	mg	0.50%
Haselnuss	3,00	mg	3.75%
Haselnuss	2,00	mg	2.50%
Hase (Durchschnitt), roh	0,00	mg	0%
Hartweizengriess, trocken	0,00	mg	0%

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