Ballaststoffe


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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

© prx_hau2014_mär


Seite 397 von 492, zeige 50 Lebensmittel von insgesamt 24567

Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Rosenkohl, roh
4,1 g
16.40%
Rosenkohl, roh
3,0 g
12.00%
Rosenkohleintopf a la Mama
2,4 g
9.60%
Rosenmehl Type 405 Rosenmühle
5,0 g
20.00%
Rosine, getrocknet
5,2 g
20.80%
Rosinen
4,0 g
16.00%
Rosinen
2,0 g
8.00%
Rosinen
4,0 g
16.00%
Rosinen
4,0 g
16.00%
Rosinen Alnatura
5,0 g
20.00%
Rosinenbrot
0,0 g
0%
Rosinenbrot
4,0 g
16.00%
Rosinenbrot
4,0 g
16.00%
Rosinenbrötchen
2,5 g
10.00%
Rosinenbrötchen Bäcker
3,0 g
12.00%
Rosinenkuchen Rührteig
2,0 g
8.00%
Rosinenschnitten
4,0 g
16.00%
Rosinenstuten Golden Toast
4,0 g
16.00%
Rosmarin
3,0 g
12.00%
Rosmarin Kartoffeln gegart Landvogt
2,0 g
8.00%
Rosmarin, frisch
0,0 g
0%
Rosmarin, frisch
14,0 g
56.00%
Rosmarin, getrocknet
0,0 g
0%
Rosmarin, getrocknet
42,0 g
168.00%
Rosmarin, roh
2,9 g
11.60%
Rosmarin-Kartoffeln Popp
2,0 g
8.00%
rosol domowy (Polnische Hühnersuppe)
0,5 g
2.00%
Rossmann Diät Drink
2,0 g
8.00%
Rostbratwurst Freundschaftspackung
0,0 g
0%
Rostbratwurst K-Classic
1,0 g
4.00%
Rostbratwurst Pikant Aldenhoven
0,0 g
0%
Röstgemüse Korsika
1,0 g
4.00%
Rösti Ecken Aldi
3,0 g
12.00%
Rösti Ecken Vom Land
3,0 g
12.00%
Rösti Rewe
2,0 g
8.00%
Rösti, Fertigprodukt
1,4 g
5.60%
Rösti-Ecken
3,0 g
12.00%
Röstmehl Weizen (Zwicky)
5,5 g
22.00%
Röstzwiebel Knödel zubereitet Pfanni
1,0 g
4.00%
Röstzwiebel Leberwurst Dulano
0,0 g
0%
Röstzwiebeln Kania
4,0 g
16.00%
Rotbäckchen Klassik
0,5 g
2.00%
Rotbarsch
0,0 g
0%
Rotbarschfilet
0,0 g
0%
Rotbarschfilet (Migros)
0,0 g
0%
Rotbarschrückenfilet (Migros)
0,0 g
0%
Rote Beete
1,9 g
7.60%
Rote Beete / Rübe roh
2,6 g
10.40%
Rote Beete Beste Ernte
3,0 g
12.00%
Rote Beete gekocht
2,0 g
8.00%
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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

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