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Eisen


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Linzertorte
1,50 mg
10.71%
Litschi
0,00 mg
0%
Litschi, getrocknet
1,00 mg
7.14%
Litschies
0,50 mg
3.57%
Löffelbiscuit
2,10 mg
15.00%
Löffelbiskuits
3,00 mg
21.43%
Loganbeeren, roh
1,40 mg
10.00%
Lorbeerblätter
43,00 mg
307.14%
Lotussamen, getrocknet
3,00 mg
21.43%
Löwenzahn, gegart, gesalzen
1,00 mg
7.14%
Löwenzahn, roh
3,00 mg
21.43%
Luganighe
1,10 mg
7.86%
Lupinen, reifen Samen, gekocht
1,00 mg
7.14%
Lyoner
0,50 mg
3.57%
M&Ms, Nuss
1,00 mg
7.14%
Maasdamer, 45 % F.i.Tr.
0,30 mg
2.14%
Maca-Wurzel
15,00 mg
107.14%
Macadamianuss
3,70 mg
26.43%
Macadamianüsse
3,00 mg
21.43%
Macadamianüsse, geröstet, mit Salz
2,00 mg
14.29%
Macadamianüsse, geröstet, ohne Salz
2,00 mg
14.29%
Macademia
4,00 mg
28.57%
Macaroni, gegart
1,00 mg
7.14%
Madeleine
0,60 mg
4.29%
Magen, Schwein, roh
1,00 mg
7.14%
Magermilch, UHT
0,00 mg
0%
Magermilchpulver
0,80 mg
5.71%
Maifisch, gegart
1,00 mg
7.14%
Mailänderli
1,00 mg
7.14%
Mais
2,00 mg
14.29%
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0,40 mg
2.86%
Mais, roh
0,40 mg
2.86%
Mais-Chips (Apérogebäck)
1,90 mg
13.57%
Maischips, Barbecue
1,00 mg
7.14%
Maischips, Nacho
1,00 mg
7.14%
Maischips, Zwiebel
3,00 mg
21.43%
Maisgrieß
3,00 mg
21.43%
Maisgrieß, gelb
2,00 mg
14.29%
Maisgriess, gekocht
0,20 mg
1.43%
Maisgriess, trocken
1,00 mg
7.14%
Maiskeimöl
1,00 mg
7.14%
Maiskeimöl
0,00 mg
0%
Maiskölbchen, in Essig eingelegt
0,60 mg
4.29%
Maismehl
3,00 mg
21.43%
Maisstärke
0,50 mg
3.57%
Majoran, getrocknet
82,70 mg
590.71%
Majoran, getrocknet
82,00 mg
585.71%
Makkaroni, gekocht
0,50 mg
3.57%
Makkaroni, roh
1,60 mg
11.43%
Makkaroni, trocken
1,00 mg
7.14%
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