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Ascorbinsäure (Vitamin C)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Pfirsich Nektar	5,00	mg	6.25%
Pfirsich, gezuckert (Konserve)	2,40	mg	3.00%
Pfirsich, Konserve	4,00	mg	5.00%
Pfirsich, Nektar	5,00	mg	6.25%
Pfirsich, roh	6,70	mg	8.38%
Pfirsich, roh	6,00	mg	7.50%
Pfirsich, ungezuckert (Konserve)	2,70	mg	3.38%
Pfirsiche	31,00	mg	38.75%
Pfirsiche, getrocknet	10,00	mg	12.50%
Pflaume	5,00	mg	6.25%
Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)	4,70	mg	5.88%
Pflaume, getrocknet	2,00	mg	2.50%
Pflaume, roh	5,40	mg	6.75%
Pflaumen	4,00	mg	5.00%
Pflaumen	5,00	mg	6.25%
Pflaumen, gelb	5,00	mg	6.25%
Pflaumen, roh	9,00	mg	11.25%
Pflaumenkuchen, gebacken (mit Blätterteig)	2,90	mg	3.63%
Pflaumenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)	2,90	mg	3.63%
Pflaumenmus	1,00	mg	1.25%
Pflaumensaft	0,00	mg	0%
Pflaumensaft	4,00	mg	5.00%
Pflückspinat, gegart	16,00	mg	20.00%
Pflückspinat, gegart, gesalzen	16,00	mg	20.00%
Pflückspinat, roh	30,00	mg	37.50%
Physalis frisch	27,00	mg	33.75%
Pilau mit Gemüse	2,00	mg	2.50%
Pilz (Durchschnitt), gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)	4,00	mg	5.00%
Pilz (Durchschnitt), roh	4,10	mg	5.13%
Pilzcremesuppe	0,00	mg	0%
Pilze, gegart	4,00	mg	5.00%
Pilze, gegart, gesalzen	4,00	mg	5.00%
Pilze, roh	5,00	mg	6.25%
Pilzrisotto, gekocht	0,50	mg	0.63%
Pilzsauce, gebunden	0,80	mg	1.00%
Pilzsuppe	0,00	mg	0%
Piment, gemahlen	0,00	mg	0%
Piment, gemahlen	39,00	mg	48.75%
Pina Colada	4,00	mg	5.00%
Pinienkerne	1,00	mg	1.25%
Pinienkerne	3,00	mg	3.75%
Pinienkerne	0,00	mg	0%
Pink Grapefruit	19,00	mg	23.75%
Pintobohne, Konserve	0,00	mg	0%
Pintobohnenkeimlinge, gegart	6,00	mg	7.50%
Pintobohnenkeimlinge, roh	21,00	mg	26.25%
Pistazie	1,00	mg	1.25%
Pistazien, geröstet, mit Salz	3,00	mg	3.75%
Pistazien, geröstet, ohne Salz	3,00	mg	3.75%
Pistazien, roh	5,00	mg	6.25%

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