Calciferol (Vitamin D)


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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Sauce Hollandaise (Fertigpackung)
1,00 µg
5.00%
Geflügelfleisch ohne Haut (Durchschnitt exkl. Innereien), roh
1,00 µg
5.00%
Gehacktes (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein, Poulet), roh
1,00 µg
5.00%
Lyoner
1,00 µg
5.00%
Wienerli
1,00 µg
5.00%
Sojamilch
1,00 µg
5.00%
Salami, Rind
1,00 µg
5.00%
Plenny Shake (ehemals Joylent)
1,00 µg
5.00%
Wurst, Brauschweiger-Leberwurst
1,00 µg
5.00%
Wurst, Bratwurst
1,00 µg
5.00%
Rührei
1,00 µg
5.00%
Omelette
1,00 µg
5.00%
Milch, Ziegenmilch
1,00 µg
5.00%
Trinkschokolade, fettreduziert
1,00 µg
5.00%
Trinkschokolade, Vollmilch
1,00 µg
5.00%
Milch, fettfrei, 0,1% Fett
1,00 µg
5.00%
Milch, fettreduziert, 1% Fett
1,00 µg
5.00%
Milch, fettreduziert, 2% Fett
1,00 µg
5.00%
Milch, Vollmilch, 3,25% Fett
1,00 µg
5.00%
Schlagsahne
1,00 µg
5.00%
Qualité&Prix Every day Active (Coop)
1,00 µg
5.00%
Gehacktes (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein, Poulet), gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)
1,00 µg
5.00%
Fischstäbchen, paniert und vorfritiert
0,90 µg
4.50%
Zampone
0,90 µg
4.50%
Wienerli, gekocht
0,90 µg
4.50%
Käsekuchen, gebacken (mit Blätterteig)
0,90 µg
4.50%
Käsekuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
0,90 µg
4.50%
Mehlomeletten mit Käse, zubereitet
0,90 µg
4.50%
Mehlomeletten, zubereitet
0,90 µg
4.50%
Fischstäbchen
0,90 µg
4.50%
Vinaigrette (mit Rapsöl)
0,90 µg
4.50%
Fleischkäse
0,90 µg
4.50%
Schmelzkäse, Scheibe, Rahm
0,90 µg
4.50%
Riz Casimir mit Kalbfleisch, zubereitet
0,90 µg
4.50%
Rüeblitorte
0,80 µg
4.00%
Marmorkuchen
0,80 µg
4.00%
Schokoladengugelhopf
0,80 µg
4.00%
Haselnussstängeli
0,80 µg
4.00%
Seelachs, roh
0,80 µg
4.00%
Coppa
0,80 µg
4.00%
Farmer Soft Fit, mit Vitaminen
0,80 µg
4.00%
Mehlomeletten mit Zimt und Zucker, zubereitet
0,80 µg
4.00%
Tartarsauce, selbst zubereitet mit Rapsöl-Mayonnaise
0,80 µg
4.00%
Mehlomeletten mit Speck, zubereitet
0,80 µg
4.00%
Crêpes mit Schinken, zubereitet
0,80 µg
4.00%
Pizza Funghi (mit Pilzen)
0,80 µg
4.00%
Hefeteig (mit pflanzlichem Fett), süss, ungebacken
0,80 µg
4.00%
Fischstäbchen (paniert und vorfritiert), im Ofen gebacken (ohne Zugabe von Fett)
0,80 µg
4.00%
Fischstäbchen (paniert und vorfritiert), gebraten in HOLL-Rapsöl
0,80 µg
4.00%
Rohwürste/Dauerwürste (Durchschnitt)
0,80 µg
4.00%
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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.