Calciferol (Vitamin D)


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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Thunfisch, roh
4,20 µg
21.00%
Palenum
4,00 µg
20.00%
Sardine in Tomatensoße
4,00 µg
20.00%
Sardine in Öl
4,00 µg
20.00%
Hering, roh
4,00 µg
20.00%
Kelloggs Choco Krispies
4,00 µg
20.00%
Kornflakes, All-Brain Original
4,00 µg
20.00%
Lamm/Schaf (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett), roh
3,80 µg
19.00%
Steinpilz, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
3,80 µg
19.00%
Morchel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
3,80 µg
19.00%
Kalb, Geschnetzeltes, gebraten (ohne Zugabe von Fett und Salz)
3,70 µg
18.50%
Recovery Shake +Whey +Leucin +Glutamin, Pulver (Sponser)
3,50 µg
17.50%
Fit-Feelgood Layenberger Schoko-Nuss
3,30 µg
16.50%
Morchel, roh
3,10 µg
15.50%
Steinpilz, roh
3,10 µg
15.50%
Pilz (Durchschnitt), gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
3,10 µg
15.50%
Hühnerei, ganz, festgekocht
3,10 µg
15.50%
Smoothie Shake
3,00 µg
15.00%
Scholle, roh
3,00 µg
15.00%
Modifast
3,00 µg
15.00%
Rührei
3,00 µg
15.00%
Kelloggs Smacks
3,00 µg
15.00%
Vitalis Diät Vitalkost
3,00 µg
15.00%
Ei, getrocknet
3,00 µg
15.00%
Almased Vitalkost, unzubereitet
3,00 µg
15.00%
Familia Champion Original (bio-familia AG)
3,00 µg
15.00%
Familia Champion Crisp (bio-familia AG)
3,00 µg
15.00%
Well-Mix Balance Vanille
3,00 µg
15.00%
WellMix Balance Vitalkost Klassik
3,00 µg
15.00%
Hühnerei, ganz, roh
2,90 µg
14.50%
Lamm, Racks, roh (Australien, Neuseeland)
2,90 µg
14.50%
Lamm, Nierstück, roh (Australien, Neuseeland)
2,90 µg
14.50%
BODYMED Sana-Fit Start Vanille-Geschmack, Pulver
2,90 µg
14.50%
Lammragout mit Sauce, zubereitet
2,80 µg
14.00%
BODYMED Sana-Pro Premium Kartoffel-Erbsen Suppe, Pulver
2,70 µg
13.50%
BODYMED Sana-Pro Premium Asia-Curry Suppe, Pulver
2,70 µg
13.50%
Pilz (Durchschnitt), roh
2,60 µg
13.00%
Eierschwamm, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
2,60 µg
13.00%
Buttella Aktiv Aldi
2,50 µg
12.50%
Halbfettmargarine "Die Leichte" 39 % Fett Gut und Günstig
2,50 µg
12.50%
Rela Pflanzenmargarine
2,50 µg
12.50%
Kalbfleisch (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett), roh
2,50 µg
12.50%
Margarine, halbfett
2,50 µg
12.50%
Margarine
2,50 µg
12.50%
Vitareform aktiv
2,50 µg
12.50%
Frucht Aktiv, Multifrucht
2,50 µg
12.50%
Thon im Öl, abgetropft
2,40 µg
12.00%
Rührei, zubereitet
2,40 µg
12.00%
Eieromeletten, zubereitet
2,40 µg
12.00%
Vita D'or Raffinesse
2,30 µg
11.50%
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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.