Calciferol (Vitamin D)


no_pic.png.jpg

Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.


Seite 4 von 26, zeige 50 Lebensmittel von insgesamt 1293

Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Rührei mit Käse, zubereitet
2,30 µg
11.50%
Rührei mit Champignons, zubereitet
2,30 µg
11.50%
Salami (Billiglinie)
2,30 µg
11.50%
Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
2,30 µg
11.50%
MyLine Starter
2,30 µg
11.50%
Thon im Wasser, abgetropft
2,20 µg
11.00%
Rührei mit Kräutern, zubereitet
2,20 µg
11.00%
Eierlikör, 16.5 vol%
2,20 µg
11.00%
Eierschwamm, roh
2,10 µg
10.50%
Kalbsragout mit Sauce, zubereitet
2,10 µg
10.50%
Eieromeletten mit Speck, zubereitet
2,10 µg
10.50%
Eieromeletten mit Käse, zubereitet
2,10 µg
10.50%
Resource 2.0+fibre
2,00 µg
10.00%
Hecht, roh
2,00 µg
10.00%
Pfifferling
2,00 µg
10.00%
Rührei mit Schinken, zubereitet
2,00 µg
10.00%
Eieromeletten mit Schinken, zubereitet
2,00 µg
10.00%
Hering, geräuchert
2,00 µg
10.00%
Hering, eingelegt
2,00 µg
10.00%
Kaviar
2,00 µg
10.00%
Spiegelei
2,00 µg
10.00%
Pilze, roh
2,00 µg
10.00%
IGLO Pazifische Scholle Natur
2,00 µg
10.00%
Ei, pochiert
2,00 µg
10.00%
Spiegelei
2,00 µg
10.00%
Ei, roh
2,00 µg
10.00%
Milch, Dosenmilch, fettfrei
2,00 µg
10.00%
Spiegelei
2,00 µg
10.00%
Ei
2,00 µg
10.00%
Fisch, geräuchert
2,00 µg
10.00%
Margarine
2,00 µg
10.00%
Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
2,00 µg
10.00%
Champignon, roh
1,90 µg
9.50%
Recource Energy
1,80 µg
9.00%
Rührei
1,80 µg
9.00%
Dorsch, roh
1,80 µg
9.00%
Rührei
1,80 µg
9.00%
Rohessspeck
1,70 µg
8.50%
Rind, Leber, roh
1,70 µg
8.50%
Sardelle im Öl, abgetropft
1,70 µg
8.50%
Farmer Soft, mit Milch, mit Vitaminen und Calcium
1,70 µg
8.50%
Farmer Soft, mit Milch und Erdbeeren, mit Vitaminen und Magnesium
1,70 µg
8.50%
Crêpes mit Champignonfüllung, zubereitet
1,70 µg
8.50%
Honey Bsss Pops (Kellogg's)
1,70 µg
8.50%
Honey Bsss Loops (Kellogg's)
1,70 µg
8.50%
Corn Flakes (Kellogg's)
1,70 µg
8.50%
Chocos (Kellogg's)
1,70 µg
8.50%
Choco Krispies XXL (Kellogg's)
1,70 µg
8.50%
Salami Typ Nostrano
1,70 µg
8.50%
Mürbeteig (mit pflanzlichem Fett), süss, ungebacken
1,60 µg
8.00%
Seite 4 von 26, zeige 50 Lebensmittel von insgesamt 1293



Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.