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Thiamin (Vitamin B1)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Miesmuschel, ausgelöst	0,16	mg	14.55%
Merlan	0,05	mg	4.55%
Meringue	0,00	mg	0%
Melonen, Wassermelonen	0,05	mg	4.55%
Melone, Honig	0,03	mg	2.73%
Melone, Galia	0,00	mg	0%
Melone, Canteloupe	0,04	mg	3.64%
Melasse, Melassesirup	0,08	mg	7.27%
Mehrkornbrötchen Vital + Fit Goldähren	0,19	mg	17.27%
Mehrkornbrötchen	0,00	mg	0%
Mehlomeletten, zubereitet	0,07	mg	6.36%
Mehlomeletten mit Zimt und Zucker, zubereitet	0,06	mg	5.45%
Mehlomeletten mit Speck, zubereitet	0,13	mg	11.82%
Mehlomeletten mit Schinken, zubereitet	0,13	mg	11.82%
Mehlomeletten mit Nutella, zubereitet	0,07	mg	6.36%
Mehlomeletten mit Käse, zubereitet	0,06	mg	5.45%
Mehlomeletten mit Gemüsefüllung, zubereitet	0,07	mg	6.36%
Mehlomeletten mit Champignonfüllung, zubereitet	0,08	mg	7.27%
Mehl, hell (Durchschnitt)	0,21	mg	19.09%
Mehl (Durchschnitt)	0,25	mg	22.73%
Meerrettich, roh	0,05	mg	4.55%
Meeräsche	0,06	mg	5.45%
Meeraal, roh	0,06	mg	5.45%
Meeraal, gegrillt	0,06	mg	5.45%
Mayonnaise, selbst zubereitet mit Rapsöl	0,03	mg	2.73%
Mayonnaise, kalorienvermindert	0,05	mg	4.55%
Mayonnaise	0,02	mg	1.82%
Maultaschen schwäbisch	0,05	mg	4.55%
Maulbeeren, roh	0,03	mg	2.73%
Maulbeeren, roh	0,00	mg	0%
Matze	0,11	mg	10.00%
Matjes	0,00	mg	0%
Matcha, Pulver	0,00	mg	0%
Mascarpone	0,02	mg	1.82%
Mascarpone	0,01	mg	0.91%
Marzipan	0,00	mg	0%
Marzipan	0,10	mg	9.09%
Marzipan	0,07	mg	6.36%
Marshmallows	0,00	mg	0%
Marshmallowcreme	0,00	mg	0%
Marmorkuchen	0,07	mg	6.36%
Margarine	0,01	mg	0.91%
Margarine	0,00	mg	0%
Maracujasaft	0,01	mg	0.91%
Maracuja, mit der Haut gewogen	0,02	mg	1.82%
Mangostane	0,05	mg	4.55%
Mangos, roh	0,00	mg	0%
Mangold, roh	0,07	mg	6.36%
Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	0,07	mg	6.36%
Mango, roh	0,02	mg	1.82%

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