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Thiamin (Vitamin B1)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Magnesium Brausetablette (+B-Komplex, Vitamin C&E)	18,33	mg	1,666.67%
Mailänderli	0,08	mg	7.27%
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	0,14	mg	12.73%
Mais, roh	0,15	mg	13.64%
Mais-Chips (Apérogebäck)	0,15	mg	13.64%
Maisgrieß	1,00	mg	90.91%
Maisgrieß, gelb	0,00	mg	0%
Maisgriess, gekocht	0,01	mg	0.91%
Maisgriess, trocken	0,05	mg	4.55%
Maiskeimöl	0,00	mg	0%
Maiskölbchen, in Essig eingelegt	0,22	mg	20.00%
Maisstärke	0,00	mg	0%
Majoran, getrocknet	0,29	mg	26.36%
Makkaroni, gekocht	0,03	mg	2.73%
Makkaroni, roh	0,18	mg	16.36%
Makrele	0,13	mg	11.82%
Makrele, gegrillt	0,15	mg	13.64%
Makrele, geräuchert	0,26	mg	23.64%
Makrele, roh	0,14	mg	12.73%
Makrone	0,07	mg	6.36%
Malzbier (0,5 Vol.-%)	0,00	mg	0%
Mandarine roh	0,06	mg	5.45%
Mandarine, Clementine	0,00	mg	0%
Mandarine, roh	0,10	mg	9.09%
Mandarinen	0,07	mg	6.36%
Mandarinen, mit Schale und Kerne gewogen	0,05	mg	4.55%
Mandarinen, roh	0,00	mg	0%
Mandarinensaft, roh	0,00	mg	0%
Mandel	0,19	mg	17.27%
Mandel, geröstet, gesalzen	0,09	mg	8.18%
Mandel, ohne Fett geröstet, gesalzen	0,07	mg	6.36%
Mandeln	0,21	mg	19.09%
Mandeln, geröstet	0,13	mg	11.82%
Mango	0,00	mg	0%
Mango, reif, roh	0,04	mg	3.64%
Mango, roh	0,02	mg	1.82%
Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	0,07	mg	6.36%
Mangold, roh	0,07	mg	6.36%
Mangos, roh	0,00	mg	0%
Mangostane	0,05	mg	4.55%
Maracuja, mit der Haut gewogen	0,02	mg	1.82%
Maracujasaft	0,01	mg	0.91%
Margarine	0,01	mg	0.91%
Margarine	0,00	mg	0%
Marmorkuchen	0,07	mg	6.36%
Marshmallowcreme	0,00	mg	0%
Marshmallows	0,00	mg	0%
Marzipan	0,00	mg	0%
Marzipan	0,10	mg	9.09%
Marzipan	0,07	mg	6.36%

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