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Cobalamin (Vitamin B12)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Leber, Rind, roh	110,00	µg	3,666.67%
Leber, Lamm, roh	54,00	µg	1,800.00%
Leber, Lamm, gebraten	83,00	µg	2,766.67%
Leber, Kalb, roh	68,00	µg	2,266.67%
Leber, Kalb, gebraten	58,00	µg	1,933.33%
Leber, Huhn, roh	35,00	µg	1,166.67%
Leber, Huhn, gebraten	45,00	µg	1,500.00%
Leber Kalb, roh	59,00	µg	1,966.67%
Leber (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein), roh	54,67	µg	1,822.33%
Leber (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein), gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)	50,00	µg	1,666.67%
Laugengipfeli	0,08	µg	2.67%
Laugengebäck trocken (Bretzel, Sticks)	0,00	µg	0%
Laugenbrötli	0,09	µg	3.00%
Lauchcremesuppe	0,10	µg	3.33%
Lauch, roh	0,00	µg	0%
Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)	0,00	µg	0%
Lattich, roh	0,00	µg	0%
Latte macchiato, ungezuckert	0,11	µg	3.67%
Latte Macchiato	0,30	µg	10.00%
Lasagne, Spinat	0,20	µg	6.67%
Lasagne	1,00	µg	33.33%
Languste, roh	3,00	µg	100.00%
Languste, gegart	4,00	µg	133.33%
Languste (Scampi)	0,50	µg	16.67%
Landjäger	2,00	µg	66.67%
Landjäger	1,50	µg	50.00%
Lammragout mit Sauce, zubereitet	1,24	µg	41.33%
Lammfleisch, Rücken	3,00	µg	100.00%
Lammfleisch, roh	2,00	µg	66.67%
Lammfleisch, Leber	35,00	µg	1,166.67%
Lammfleisch, Kotlett	3,00	µg	100.00%
Lammfleisch, Keule	3,00	µg	100.00%
Lammfleisch, gegart	2,00	µg	66.67%
Lammfleisch, Brust	3,00	µg	100.00%
Lamm/Schaf (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett), roh	3,26	µg	108.67%
Lamm, Voressen, roh (Schweiz)	3,61	µg	120.33%
Lamm, Racks, roh (Australien, Neuseeland)	3,61	µg	120.33%
Lamm, Nierstück, roh (Australien, Neuseeland)	3,61	µg	120.33%
Lamm, Kotelett, roh (Schweiz)	3,61	µg	120.33%
Lamm, Hirn, gekocht	8,00	µg	266.67%
Lamm, Herz , roh	8,00	µg	266.67%
Lamm, Hackfleisch, roh	2,00	µg	66.67%
Lamm, Gigot, roh (Schweiz, Neuseeland)	3,61	µg	120.33%
Lamm, Gigot, gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)	3,77	µg	125.67%
Lamm, Filet, roh	2,20	µg	73.33%
Lamm, Filet, medium" gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)"	2,05	µg	68.33%
Lakritze	0,00	µg	0%
Lagerbier	0,00	µg	0%
Lachsschinken	1,00	µg	33.33%
Lachsschinken	2,30	µg	76.67%

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