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Magnesium
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Lebensmittel
Menge (pro 100 g)
RDA
Pfannkuchen
28,00
mg
7.47%
Pfannkuchen
11,00
mg
2.93%
Pfannkuchen aus Buchweizen
16,00
mg
4.27%
Pfeffer, rot oder Cayenne
152,00
mg
40.53%
Pfeffer, schwarz
171,00
mg
45.60%
Pfeffer, weiß
90,00
mg
24.00%
Pfefferminzbonbon
3,00
mg
0.80%
Pfefferminze, frisch
80,00
mg
21.33%
Pfefferminze, roh
30,00
mg
8.00%
Pferd, Filet, gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)
27,00
mg
7.20%
Pferd, Filet, roh
23,00
mg
6.13%
Pferd, gegart
25,00
mg
6.67%
Pferdefleisch
23,00
mg
6.13%
Pferderagout mit Sauce, zubereitet
11,00
mg
2.93%
Pfifferling
14,00
mg
3.73%
Pfifferlinge frisch
14,00
mg
3.73%
Pfirsich
9,00
mg
2.40%
Pfirsich
10,00
mg
2.67%
Pfirsich Nektar
4,00
mg
1.07%
Pfirsich, gezuckert (Konserve)
5,80
mg
1.55%
Pfirsich, Konserve
5,00
mg
1.33%
Pfirsich, Nektar
4,00
mg
1.07%
Pfirsich, roh
8,00
mg
2.13%
Pfirsich, roh
9,00
mg
2.40%
Pfirsich, ungezuckert (Konserve)
6,40
mg
1.71%
Pfirsiche, getrocknet
57,00
mg
15.20%
Pfirsichkuchen
6,00
mg
1.60%
Pflanzenmargarine
1,00
mg
0.27%
Pflaume
7,00
mg
1.87%
Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)
9,80
mg
2.61%
Pflaume, getrocknet
40,00
mg
10.67%
Pflaume, roh
7,90
mg
2.11%
Pflaumen
7,00
mg
1.87%
Pflaumen, getrocknet
41,00
mg
10.93%
Pflaumen, roh
7,00
mg
1.87%
Pflaumenkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
10,00
mg
2.67%
Pflaumenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
11,00
mg
2.93%
Pflaumenmus
3,00
mg
0.80%
Pflaumensaft
14,00
mg
3.73%
Pflaumensoße
12,00
mg
3.20%
Pflückspinat, gegart
32,00
mg
8.53%
Pflückspinat, gegart, gesalzen
32,00
mg
8.53%
Pflückspinat, roh
39,00
mg
10.40%
Physalis frisch
7,00
mg
1.87%
Pilz (Durchschnitt), gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
16,00
mg
4.27%
Pilz (Durchschnitt), roh
13,00
mg
3.47%
Pilzcremesuppe
5,00
mg
1.33%
Pilze, gegart
12,00
mg
3.20%
Pilze, gegart, gesalzen
12,00
mg
3.20%
Pilze, Konserve
15,00
mg
4.00%
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