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Riboflavin (Vitamin B2)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Milchschokolade	0,37	mg	26.43%
Milchschnitte	0,40	mg	28.57%
Milchreis, zubereitet (mit Vollmilch, ohne Zugabe von Zucker)	0,26	mg	18.57%
Milchreis, zubereitet (mit teilentrahmter Milch, ohne Zugabe von Zucker)	0,22	mg	15.71%
Milchreis mit Zimt und Zucker	0,12	mg	8.57%
Milchkaffee, ungezuckert	0,06	mg	4.29%
Milchkaffee hell, ungezuckert	0,07	mg	5.00%
Milchkaffee dunkel, ungezuckert	0,05	mg	3.57%
Milcheis, 70 % Vollmilch	0,20	mg	14.29%
Milch 1,5 %	0,00	mg	0%
Milch (Durchschnitt)	0,20	mg	14.29%
Miesmuscheln, gekocht	0,38	mg	27.14%
Miesmuschel, roh	0,16	mg	11.43%
Miesmuschel, ausgelöst	0,22	mg	15.71%
Merlan	0,10	mg	7.14%
Meringue	0,25	mg	17.86%
Melonen, Wassermelonen	0,01	mg	0.71%
Melone, Honig	0,01	mg	0.71%
Melone, Galia	0,00	mg	0%
Melone, Canteloupe	0,02	mg	1.43%
Melasse, Melassesirup	0,10	mg	7.14%
Mehrkornbrötchen	0,00	mg	0%
Mehlomeletten, zubereitet	0,13	mg	9.29%
Mehlomeletten mit Zimt und Zucker, zubereitet	0,13	mg	9.29%
Mehlomeletten mit Speck, zubereitet	0,14	mg	10.00%
Mehlomeletten mit Schinken, zubereitet	0,14	mg	10.00%
Mehlomeletten mit Nutella, zubereitet	0,15	mg	10.71%
Mehlomeletten mit Käse, zubereitet	0,16	mg	11.43%
Mehlomeletten mit Gemüsefüllung, zubereitet	0,11	mg	7.86%
Mehlomeletten mit Champignonfüllung, zubereitet	0,29	mg	20.71%
Mehl, hell (Durchschnitt)	0,04	mg	2.86%
Mehl (Durchschnitt)	0,05	mg	3.57%
Meerrettich, roh	0,03	mg	2.14%
Meeräsche	0,15	mg	10.71%
Meeraal, roh	0,04	mg	2.86%
Meeraal, gegrillt	0,04	mg	2.86%
Mayonnaise, selbst zubereitet mit Rapsöl	0,07	mg	5.00%
Mayonnaise, kalorienvermindert	0,16	mg	11.43%
Mayonnaise	0,05	mg	3.57%
Maultaschen schwäbisch	0,10	mg	7.14%
Maulbeeren, roh	0,05	mg	3.57%
Maulbeeren, roh	0,00	mg	0%
Matze	0,03	mg	2.14%
Matjes	0,00	mg	0%
Matcha, Pulver	1,00	mg	71.43%
Mascarpone	0,21	mg	15.00%
Mascarpone	0,26	mg	18.57%
Marzipan	0,00	mg	0%
Marzipan	0,45	mg	32.14%
Marzipan	0,20	mg	14.29%

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