Magnesium


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Im Körper haben alle Mineralstoffe spezielle Funktionen, ein Fehlen der Mineralstoffe macht sich durch Fehlfunktionen des Körpers bemerkbar. Extremer Mineralstoffmangel ist äußerst schädlich für unseren Organismus und kann sich unter anderem auf Knochenbau, Nerven, Zellstrukturen und viele weitere Dinge negativ auswirken. Eine regelmäßige Aufnahme von Mineralstoffen ist daher lebensnotwendig und ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Je nach der üblicherweise im Körper vorhandenen Menge unterscheidet man Mineralstoffe in Mengenelemente und Spurenelemente.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Banane
31,00 mg
8.27%
Banane
30,00 mg
8.00%
Banane
31,00 mg
8.27%
Banane
27,00 mg
7.20%
Banane
31,00 mg
8.27%
Banane
30,00 mg
8.00%
Bami Goreng, zubereitet
17,00 mg
4.53%
Bambussprossen, roh
3,00 mg
0.80%
Bambussprossen, gegart
3,00 mg
0.80%
Balsamicoessig
22,00 mg
5.87%
Balsamico
12,00 mg
3.20%
Bagel, mit Zimt und Rosinen
28,00 mg
7.47%
Bagel, mit Haferkleie
31,00 mg
8.27%
Bagel
25,00 mg
6.67%
Bad Meinberger Medium Mineralwasser
7,00 mg
1.87%
Bad Dürrheimer Bertholdsquelle Classic/Medium
5,50 mg
1.47%
Bad Brambacher Sport
18,80 mg
5.01%
Backpulver
9,00 mg
2.40%
Backpulver
9,00 mg
2.40%
Backobst
40,00 mg
10.67%
Bäckerkrönung Pro Vital Schnitte
58,50 mg
15.60%
Bäckerhefe, gepresst
41,00 mg
10.93%
Babynahrung, Möhren
6,00 mg
1.60%
Babynahrung, Hähnchen und Nudeln
10,00 mg
2.67%
Babynahrung, Gemüse und Reis
15,00 mg
4.00%
Babynahrung, Frucht und Joghurt
10,00 mg
2.67%
Babynahrung, Erbsen und Reis
25,00 mg
6.67%
Babynahrung, Banane und Joghurt
10,00 mg
2.67%
Babynahrung, Apfel und Joghurt
15,00 mg
4.00%
Babykarotten, Babymöhren, roh
10,00 mg
2.67%
Baby Banane
28,00 mg
7.47%
Avocados
29,00 mg
7.73%
Avocado, roh
33,00 mg
8.80%
Avocado, roh
29,00 mg
7.73%
Avocado
30,00 mg
8.00%
Austernpilze,frisch
13,00 mg
3.47%
Austern, ausgelöst
30,00 mg
8.00%
Auster, roh
18,00 mg
4.80%
Auster, gegart
58,00 mg
15.47%
Augenbohnen, gegart
52,00 mg
13.87%
Augenbohne, reifen Samen, roh
333,00 mg
88.80%
Augenbohne, Blattspitzen, roh
43,00 mg
11.47%
Aufschnitt (Durchschnitt)
12,00 mg
3.20%
Auberginenscheiben, paniert, zubereitet
16,00 mg
4.27%
Auberginen-Piccata, zubereitet
15,00 mg
4.00%
Aubergine, sauer eingelegt
6,00 mg
1.60%
Aubergine, roh
13,00 mg
3.47%
Aubergine, roh
14,00 mg
3.73%
Aubergine, gegart, gesalzen
11,00 mg
2.93%
Aubergine, gegart
11,00 mg
2.93%
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Im Körper haben alle Mineralstoffe spezielle Funktionen, ein Fehlen der Mineralstoffe macht sich durch Fehlfunktionen des Körpers bemerkbar. Extremer Mineralstoffmangel ist äußerst schädlich für unseren Organismus und kann sich unter anderem auf Knochenbau, Nerven, Zellstrukturen und viele weitere Dinge negativ auswirken. Eine regelmäßige Aufnahme von Mineralstoffen ist daher lebensnotwendig und ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Je nach der üblicherweise im Körper vorhandenen Menge unterscheidet man Mineralstoffe in Mengenelemente und Spurenelemente.