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Ascorbinsäure (Vitamin C)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Boysenbeeren, gefroren, ungesüßt	3,00	mg	3.75%
Brombeeren , gefroren, ungesüßt	3,00	mg	3.75%
Schwein, Leberkäse	3,00	mg	3.75%
Wurst, Bockwurst	3,00	mg	3.75%
Pute, Herz, roh	3,00	mg	3.75%
Hähnchen, Magen, roh	3,00	mg	3.75%
Müsliriegel	3,00	mg	3.75%
Müsli, gemischt , mit Bananen, Trocken	3,00	mg	3.75%
Muskatnuss, gemahlen	3,00	mg	3.75%
Zimt, gemahlen	3,00	mg	3.75%
Joghurt-Dressing	3,00	mg	3.75%
Karotte, Möhre, Mohrrübe	3,00	mg	3.75%
Kompott	3,00	mg	3.75%
Instant-Kartoffelstock, zubereitet (mit Wasser und Butter)	3,10	mg	3.88%
Cannelloni mit Fleischfüllung, zubereitet	3,10	mg	3.88%
Aprikosenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)	3,10	mg	3.88%
Aprikosenkuchen, gebacken (mit Blätterteig)	3,10	mg	3.88%
Älplermagronen, zubereitet	3,10	mg	3.88%
Mirabelle, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)	3,10	mg	3.88%
Olive, gefüllt mit Hackfleisch, frittiert	3,10	mg	3.88%
Rosinen	3,20	mg	4.00%
Aprikose, gezuckert (Konserve)	3,20	mg	4.00%
Pizza Margherita, gebacken	3,20	mg	4.00%
Rosinen	3,20	mg	4.00%
Fruchtsalat, gezuckert (Konserve)	3,30	mg	4.13%
Karotte, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	3,30	mg	4.13%
Zwetschge, roh	3,40	mg	4.25%
Fruchtsalat, ungezuckert (Konserve)	3,50	mg	4.38%
Aprikose, ungezuckert (Konserve)	3,50	mg	4.38%
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)	3,50	mg	4.38%
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)	3,50	mg	4.38%
Birnenweggen	3,60	mg	4.50%
Bündner Gerstensuppe	3,60	mg	4.50%
Thonsalat an Essig-Öl-Sauce (aus Thon im Wasser)	3,60	mg	4.50%
Schwarzwurzel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	3,60	mg	4.50%
Karotte, roh	3,70	mg	4.63%
Hecht, roh	3,80	mg	4.75%
Pizza mit Mascarpone und Rucola, gebacken	3,80	mg	4.75%
Apfelkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)	3,80	mg	4.75%
Apfelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)	3,80	mg	4.75%
Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	3,80	mg	4.75%
Bolognaisesauce	3,90	mg	4.88%
Eisbergsalat, roh	3,90	mg	4.88%
Capuns, zubereitet	3,90	mg	4.88%
Riz Casimir mit Kalbfleisch, zubereitet	3,90	mg	4.88%
Riz Casimir mit Poulet, zubereitet	3,90	mg	4.88%
Minipic Würstchen	3,90	mg	4.88%
Erbse, reif, getrocknet	3,90	mg	4.88%
Schafsmilch	4,00	mg	5.00%
Fruchtjoghurt, 10 % Fett	4,00	mg	5.00%

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