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Niacin (Vitamin B3)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Hartweizengriess, trocken	2,16	mg	13.50%
Hart- und Halbhartkäse, vollfett (Durchschnitt)	0,18	mg	1.13%
Hammeltalg	0,00	mg	0%
Hamburgerbrötchen	1,50	mg	9.38%
Halbweissbrot	0,79	mg	4.94%
Halbrahm, UHT	0,07	mg	0.44%
Halbrahm, pasteurisiert	0,07	mg	0.44%
Halbfettmargarine (Minarine)	0,14	mg	0.88%
Halbfettbutter	0,97	mg	6.06%
Halbentrahmte Milch 1.5% Fett, UHT	0,09	mg	0.56%
Hai, gegart	2,78	mg	17.39%
Hähnchen, Innereien, gekocht, gebraten	10,99	mg	68.67%
Haggis	1,50	mg	9.38%
Haferkleie	0,93	mg	5.81%
Haferflocken	1,00	mg	6.25%
Haferflocken	0,80	mg	5.00%
Haferbrei, zubereitet (mit Vollmilch, ohne Zugabe von Zucker)	0,26	mg	1.63%
Haferbrei, zubereitet (mit teilentrahmter Milch, ohne Zugabe von Zucker)	0,46	mg	2.88%
Hackplätzli (Rind), gebraten in Rapsöl HOLL	2,67	mg	16.69%
Hackfleisch, Rind, roh	5,80	mg	36.25%
Hackfleisch, Rind, mager	6,40	mg	40.00%
Hackbraten, im Ofen gebacken	2,23	mg	13.94%
Gurke, roh	0,20	mg	1.25%
Gurke, in Essig eingelegt	0,20	mg	1.25%
Gulaschsuppe	1,30	mg	8.13%
Gulaschsuppe	1,13	mg	7.06%
Gugelhopf Grossmutter Art	0,40	mg	2.50%
Guave, roh	1,00	mg	6.25%
Guave mit Schale und Kernen	0,90	mg	5.63%
Guacamole	1,00	mg	6.25%
Gruyère	0,00	mg	0%
Grünkohl, roh	1,00	mg	6.25%
Grünkohl, gegart, gesalzen	0,50	mg	3.13%
Grüner Tee	0,10	mg	0.63%
Grüne Bohnen, roh	0,90	mg	5.63%
Grittibänz	0,73	mg	4.56%
Griessschnitte, zubereitet (mit Vollmilch)	0,40	mg	2.50%
Griessschnitte, zubereitet (mit teilentrahmter Milch)	0,40	mg	2.50%
Griessbrei, zubereitet (mit Vollmilch, ohne Zugabe von Zucker)	0,30	mg	1.88%
Griessbrei, zubereitet (mit teilentrahmter Milch, ohne Zugabe von Zucker)	0,30	mg	1.88%
Grieß	0,00	mg	0%
Greyerzer, vollfett	0,20	mg	1.25%
Grenadilla	1,90	mg	11.88%
Grapefruitsaft, ungesüßt	0,20	mg	1.25%
Grapefruit, roh	0,30	mg	1.88%
Grapefruit, mit Schale und Kern	0,20	mg	1.25%
Grapefruit (weiss oder rot), roh	0,22	mg	1.38%
Granatapfelsaft	0,20	mg	1.25%

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