Pantothensäure (Vitamin B5)


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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Russischer Salat, zubereitet
0,50 mg
8.33%
Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet
0,50 mg
8.33%
Mortadella
0,49 mg
8.17%
Gerstenflocken
0,49 mg
8.17%
Gerstenflocken, Vollkorn
0,49 mg
8.17%
Milchschokolade mit Alkoholfüllung
0,49 mg
8.17%
Haselnuss-Schokolade-Brotaufstrich
0,49 mg
8.17%
Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0,49 mg
8.17%
Pizza Prosciutto e Funghi, gebacken
0,49 mg
8.17%
Auberginenscheiben, paniert, zubereitet
0,49 mg
8.17%
Vanillecrème, gekocht
0,49 mg
8.17%
Weizenmehl (Backmehl), Typ 550
0,48 mg
8.00%
Edelkastanie, roh
0,48 mg
8.00%
Kürbis, roh
0,48 mg
8.00%
Pilzsauce, gebunden
0,48 mg
8.00%
Mehl, hell (Durchschnitt)
0,48 mg
8.00%
Haferbrei, zubereitet (mit Vollmilch, ohne Zugabe von Zucker)
0,48 mg
8.00%
Sandwich (Baguette) mit Rohschinken
0,48 mg
8.00%
Zucchetti-Piccata, zubereitet
0,48 mg
8.00%
Chräbeli (Anisgebäck)
0,47 mg
7.83%
Luganighe
0,47 mg
7.83%
Greyerzer, vollfett
0,47 mg
7.83%
Pilzrisotto, gekocht
0,47 mg
7.83%
Caotina Original (Wander), zubereitet (mit Vollmilch)
0,47 mg
7.83%
Sardellenpaste
0,47 mg
7.83%
Zwieback
0,46 mg
7.67%
Mandel
0,46 mg
7.67%
Käse in Salzlake (Kuhmilch)
0,46 mg
7.67%
Brühwürste ungeräuchert (Durchschnitt)
0,46 mg
7.67%
Halbrahm, pasteurisiert
0,45 mg
7.50%
Halbrahm, UHT
0,45 mg
7.50%
Knollensellerie, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0,45 mg
7.50%
Zuckermais (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
0,45 mg
7.50%
Milchreis, zubereitet (mit teilentrahmter Milch, ohne Zugabe von Zucker)
0,45 mg
7.50%
Hackplätzli (Rind), gebraten in Rapsöl HOLL
0,45 mg
7.50%
Nussgipfel aus Hefeteig
0,44 mg
7.33%
Schokoladengugelhopf
0,44 mg
7.33%
Kokosmakronen
0,44 mg
7.33%
Endivie, roh
0,44 mg
7.33%
Sbrinz
0,44 mg
7.33%
Tilsiter, Rohmilch, vollfett
0,44 mg
7.33%
Frischkäse, Doppelrahm
0,44 mg
7.33%
Milchreis, zubereitet (mit Vollmilch, ohne Zugabe von Zucker)
0,44 mg
7.33%
Zucchettischeiben, paniert, zubereitet
0,44 mg
7.33%
Mailänderli
0,43 mg
7.17%
Madeleine
0,43 mg
7.17%
Roggenbrot mit Sauerteig
0,43 mg
7.17%
Reis poliert, trocken
0,43 mg
7.17%
Berner Hobelkäse
0,43 mg
7.17%
Haferbrei, zubereitet (mit teilentrahmter Milch, ohne Zugabe von Zucker)
0,43 mg
7.17%
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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.