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Cobalamin (Vitamin B12)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Pudding, Caramel	0,30	µg	10.00%
Pudding, Schokolade	0,08	µg	2.67%
Pudding, Vanille	0,09	µg	3.00%
Pusztasalat	1,90	µg	63.33%
Pute, Brust	0,50	µg	16.67%
Pute, Fleisch mit Haut	1,40	µg	46.67%
Pute, Haut, gegart	1,00	µg	33.33%
Pute, Herz, gegart	13,00	µg	433.33%
Pute, Herz, roh	13,00	µg	433.33%
Pute, Innereien, roh	13,00	µg	433.33%
Pute, Keule	3,00	µg	100.00%
Pute, Leber	49,00	µg	1,633.33%
Pute, Leber, gegart	28,00	µg	933.33%
Pute, Leber, roh	19,00	µg	633.33%
Pute, Magen, gegart	3,00	µg	100.00%
Pute, Magen, roh	3,00	µg	100.00%
Pute, Muskelfleisch und Haut, gegart	1,00	µg	33.33%
Pute, Muskelfleisch und Haut, roh	1,00	µg	33.33%
Pute, Muskelfleisch, Haut, Innereien und Hals, gegart	1,00	µg	33.33%
Pute, Muskelfleisch, Haut, Innereien und Hals, roh	1,00	µg	33.33%
Pute, Muskelfleisch, roh	1,00	µg	33.33%
Pute, Schnitzel, natur, unzubereitet	0,00	µg	0%
Putenbrust mit Kräutern	0,50	µg	16.67%
Putenei, roh	1,00	µg	33.33%
Putensalami	2,00	µg	66.67%
Putenschinken, Fettarm	0,00	µg	0%
Putenschnitzel, natur	1,00	µg	33.33%
Putenwurst, roh	1,00	µg	33.33%
Qualité&Prix Every day Protect (Coop)	0,15	µg	5.00%
Quark mit Früchten, mager, mit Süssstoffen	0,00	µg	0%
Quark, 45 % F.i.Tr.	0,80	µg	26.67%
Quark, Doppelrahmstufe, 60 % F.i.Tr.	0,70	µg	23.33%
Quark, Dreiviertelfettstufe, 30 % F.i.Tr.	0,90	µg	30.00%
Quark, Halbfettstufe	1,00	µg	33.33%
Quark, Halbfettstufe, 20 % F.i.Tr.	0,80	µg	26.67%
Quark, Magerstufe, < 10 % F.i.Tr.	0,90	µg	30.00%
Quark, nature, halbfett	0,00	µg	0%
Quark, nature, halbfett	0,44	µg	14.67%
Quark, nature, mager	0,42	µg	14.00%
Quark, nature, Rahm	0,38	µg	12.67%
Quark, Rahmstufe, 60 % F.i.Tr.	0,80	µg	26.67%
Quark, Speisequark	0,00	µg	0%
Quark, Viertelfettstufe, 10 % F.i.Tr.	1,00	µg	33.33%
Quarkblätterteig (mit Butter), ungebacken	0,12	µg	4.00%
Quarkblätterteig (mit pflanzlichem Fett), ungebacken	0,15	µg	5.00%
Quarkspeise süß	0,40	µg	13.33%
Quiche Lorraine	0,00	µg	0%
Quiche Lorraine, gebacken (mit Blätterteig)	0,34	µg	11.33%
Quiche Lorraine, gebacken (mit Kuchenteig)	0,34	µg	11.33%
Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)	0,00	µg	0%

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