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α-Tocopherol (Vitamin E)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Kürbis, roh	0,10	mg	0.83%
Kürbis-Piccata, zubereitet	0,48	mg	4.00%
Kürbiskerne	56,44	mg	470.33%
Kürbiskerne	0,00	mg	0%
Kürbiskernöl	4,00	mg	33.33%
Kürbiskernöl	13,42	mg	111.83%
Kürbisscheiben, paniert, zubereitet	0,45	mg	3.75%
Kurkuma, gemahlen	0,00	mg	0%
Lachgummi	10,00	mg	83.33%
Lachgummi Joghurt	10,30	mg	85.83%
Lachs	2,20	mg	18.33%
Lachs, geräuchert	1,80	mg	15.00%
Lachs, geräuchert	2,00	mg	16.67%
Lachs, geräuchert	0,00	mg	0%
Lachs, Konserve, in Öl	1,00	mg	8.33%
Lachs, roh	1,91	mg	15.92%
Lachs, wild, roh	1,30	mg	10.83%
Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)	1,23	mg	10.25%
Lachs, Zucht, roh	1,40	mg	11.67%
Lachsschinken	0,00	mg	0%
Lachsschinken	0,20	mg	1.67%
Lagerbier	0,00	mg	0%
Lakritze	0,00	mg	0%
Lamm, Filet, medium" gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)"	0,20	mg	1.67%
Lamm, Filet, roh	0,19	mg	1.58%
Lamm, Gigot, gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)	0,48	mg	4.00%
Lamm, Gigot, roh (Schweiz, Neuseeland)	0,40	mg	3.33%
Lamm, Hackfleisch, roh	0,18	mg	1.50%
Lamm, Herz , roh	0,37	mg	3.08%
Lamm, Hirn, gekocht	1,10	mg	9.17%
Lamm, Kotelett, roh (Schweiz)	0,50	mg	4.17%
Lamm, Nierstück, roh (Australien, Neuseeland)	0,50	mg	4.17%
Lamm, Racks, roh (Australien, Neuseeland)	0,50	mg	4.17%
Lamm, Voressen, roh (Schweiz)	0,50	mg	4.17%
Lamm/Schaf (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett), roh	0,40	mg	3.33%
Lammfleisch, Brust	0,00	mg	0%
Lammfleisch, Keule	0,40	mg	3.33%
Lammfleisch, Kotlett	0,20	mg	1.67%
Lammfleisch, Rücken	0,40	mg	3.33%
Lammragout mit Sauce, zubereitet	0,98	mg	8.17%
Landjäger	0,20	mg	1.67%
Langkorn Reis, trocken	0,00	mg	0%
Languste (Scampi)	1,00	mg	8.33%
Lasagne	0,81	mg	6.75%
Lasagne vegetarisch	1,50	mg	12.50%
Lasagne, Spinat	0,98	mg	8.17%
Lätta Halbfettmargarine (Unilever)	0,00	mg	0%
Latte Macchiato	0,03	mg	0.25%
Latte macchiato, ungezuckert	0,09	mg	0.75%
Lattich, roh	0,50	mg	4.17%

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