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Cobalamin (Vitamin B12)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Gehacktes (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein, Poulet), roh	1,01	µg	33.67%
Gehacktes (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein, Poulet), gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)	0,98	µg	32.67%
Gegrillte Lachs mit Fenchel-Tomaten-Salsa	2,90	µg	96.67%
Geflügelwurst	0,60	µg	20.00%
Geflügellyoner	0,90	µg	30.00%
Geflügelleberwurst Pommerche	1,00	µg	33.33%
Geflügelfleisch ohne Haut (Durchschnitt exkl. Innereien), roh	0,45	µg	15.00%
Geflügelfleisch mit Haut (Durchschnitt), roh	0,40	µg	13.33%
Geflügelfleisch (Durchschnitt exkl. Innereien), roh	0,43	µg	14.33%
Gebundene Suppe	0,00	µg	0%
gebratene Ente	3,00	µg	100.00%
Gebäck	0,00	µg	0%
Gazpacho	0,00	µg	0%
Garnelen, gefroren	3,00	µg	100.00%
Garnelen gekocht	0,00	µg	0%
Garnelen gefroren	7,00	µg	233.33%
Garnelen	0,00	µg	0%
Garnele, gekocht	0,00	µg	0%
Gari, Süß-sauer eingelegter Ingwer	0,00	µg	0%
Garam Masala	0,00	µg	0%
Gänseleberpastete, Konserven	9,00	µg	300.00%
Gänseleberpastete	33,00	µg	1,100.00%
Gänseei, roh	5,00	µg	166.67%
Gans, Leber, roh	54,00	µg	1,800.00%
Gans, Keule	1,90	µg	63.33%
Gans, Fleisch mit Haut	0,80	µg	26.67%
Fünfkornbier	0,10	µg	3.33%
Fuchtdickmilch mit Müsli	0,40	µg	13.33%
Fruit 'n Fibre	0,60	µg	20.00%
Frühlingszwiebeln	0,00	µg	0%
Frühlingsrolle, Hühnchen	0,80	µg	26.67%
Fruchtzwerg	0,20	µg	6.67%
Fruchtwähe/-kuchen mit süssem Mürbeteig (Durchschnitt)	0,07	µg	2.33%
Fruchtwähe/-kuchen mit Kuchenteig (Durchschnitt)	0,08	µg	2.67%
Fruchtwähe/-kuchen mit Blätterteig (Durchschnitt)	0,08	µg	2.67%
Fruchtwähe/-kuchen (Durchschnitt)	0,08	µg	2.67%
Fruchtsalat, ungezuckert (Konserve)	0,00	µg	0%
Fruchtsalat, gezuckert (Konserve)	0,00	µg	0%
Fruchtsaft-Schorle (Durchschnitt, 60% Saft - 40% Wasser), ungezuckert	0,00	µg	0%
Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert	0,00	µg	0%
Fruchtkuchen	0,00	µg	0%
Fruchtjoghurt, entrahmt	0,40	µg	13.33%
Fruchtjoghurt, 3,5 % Fett	0,20	µg	6.67%
Fruchtjoghurt, 10 % Fett	0,20	µg	6.67%
Fruchtjoghurt, 1,5 % Fett (fettarm)	0,40	µg	13.33%
Fruchtjoghurt mit Süßstoff	0,50	µg	16.67%
Fruchtjoghurt mit Müsli	0,40	µg	13.33%
Früchtequark, Halbfettstufe, 20 % F.i.Tr.	1,00	µg	33.33%
Früchtequark, Fettstufe, 40 % F.i.Tr.	1,00	µg	33.33%
Früchtequark, energiereduziert	1,00	µg	33.33%

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