Pantothensäure (Vitamin B5)


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Hühnereigelb, roh (Eidotter)
4,40 mg
73.33%
Hühnerei, ganz, roh
2,26 mg
37.67%
Hühnerei, ganz, festgekocht
2,01 mg
33.50%
Hot Dog in Weissbrot mit Ketchup und Senf
0,25 mg
4.17%
Honigmelone, roh
0,14 mg
2.33%
Honig (Blütenhonig)
0,10 mg
1.67%
Holunderbeere, schwarz, roh
0,16 mg
2.67%
Hollandaisesauce
0,50 mg
8.33%
Hirsotto, gekocht
0,11 mg
1.83%
Hirseflocken, Vollkorn
0,71 mg
11.83%
Hirse, Korn geschält
0,38 mg
6.33%
Hirsch, Entrecôte, roh
0,69 mg
11.50%
Hirsch (Durchschnitt), roh
0,80 mg
13.33%
Hinterschinken
0,70 mg
11.67%
Himbeere, roh
0,25 mg
4.17%
Hering, gegart
0,74 mg
12.33%
Heilbutt, roh
0,28 mg
4.67%
Heidelbeere, roh
0,10 mg
1.67%
Hefeteig (mit pflanzlichem Fett), süss, ungebacken
0,64 mg
10.67%
Hefeteig (mit Butter), süss, ungebacken
0,60 mg
10.00%
Hecht, roh
0,24 mg
4.00%
Haselnussstängeli
0,76 mg
12.67%
Haselnussmakrone
0,77 mg
12.83%
Haselnusskekse
0,30 mg
5.00%
Haselnuss-Schokolade-Brotaufstrich
0,49 mg
8.17%
Haselnuss
1,19 mg
19.83%
Hase (Durchschnitt), roh
0,80 mg
13.33%
Hartweizengriess, trocken
0,35 mg
5.83%
Hart- und Halbhartkäse, vollfett (Durchschnitt)
0,39 mg
6.50%
Hammeltalg
0,00 mg
0%
Halbweissbrot
0,38 mg
6.33%
Halbrahm, UHT
0,45 mg
7.50%
Halbrahm, pasteurisiert
0,45 mg
7.50%
Halbfettmargarine (Minarine)
0,05 mg
0.85%
Halbfettbutter
0,35 mg
5.83%
Halbentrahmte Milch 1.5% Fett, UHT
0,32 mg
5.33%
Hai, gegart
0,62 mg
10.33%
Hähnchen, Innereien, gekocht, gebraten
4,45 mg
74.22%
Haferkleie
1,25 mg
20.83%
Haferflocken
0,69 mg
11.50%
Haferbrei, zubereitet (mit Vollmilch, ohne Zugabe von Zucker)
0,48 mg
8.00%
Haferbrei, zubereitet (mit teilentrahmter Milch, ohne Zugabe von Zucker)
0,43 mg
7.17%
Hackplätzli (Rind), gebraten in Rapsöl HOLL
0,45 mg
7.50%
Hackbraten, im Ofen gebacken
0,39 mg
6.50%
Gurke, roh
0,22 mg
3.67%
Gulaschsuppe
0,14 mg
2.33%
Gugelhopf Grossmutter Art
0,58 mg
9.67%
Grünkohl, gegart, gesalzen
0,05 mg
0.82%
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