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Pantothensäure (Vitamin B5)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Hühnereigelb, roh (Eidotter)	4,40	mg	73.33%
Hühnerei, ganz, roh	2,26	mg	37.67%
Hühnerei, ganz, festgekocht	2,01	mg	33.50%
Hot Dog in Weissbrot mit Ketchup und Senf	0,25	mg	4.17%
Honigmelone, roh	0,14	mg	2.33%
Honig (Blütenhonig)	0,10	mg	1.67%
Holunderbeere, schwarz, roh	0,16	mg	2.67%
Hollandaisesauce	0,50	mg	8.33%
Hirsotto, gekocht	0,11	mg	1.83%
Hirseflocken, Vollkorn	0,71	mg	11.83%
Hirse, Korn geschält	0,38	mg	6.33%
Hirsch, Entrecôte, roh	0,69	mg	11.50%
Hirsch (Durchschnitt), roh	0,80	mg	13.33%
Hinterschinken	0,70	mg	11.67%
Himbeere, roh	0,25	mg	4.17%
Hering, gegart	0,74	mg	12.33%
Heilbutt, roh	0,28	mg	4.67%
Heidelbeere, roh	0,10	mg	1.67%
Hefeteig (mit pflanzlichem Fett), süss, ungebacken	0,64	mg	10.67%
Hefeteig (mit Butter), süss, ungebacken	0,60	mg	10.00%
Hecht, roh	0,24	mg	4.00%
Haselnussstängeli	0,76	mg	12.67%
Haselnussmakrone	0,77	mg	12.83%
Haselnusskekse	0,30	mg	5.00%
Haselnuss-Schokolade-Brotaufstrich	0,49	mg	8.17%
Haselnuss	1,19	mg	19.83%
Hase (Durchschnitt), roh	0,80	mg	13.33%
Hartweizengriess, trocken	0,35	mg	5.83%
Hart- und Halbhartkäse, vollfett (Durchschnitt)	0,39	mg	6.50%
Hammeltalg	0,00	mg	0%
Halbweissbrot	0,38	mg	6.33%
Halbrahm, UHT	0,45	mg	7.50%
Halbrahm, pasteurisiert	0,45	mg	7.50%
Halbfettmargarine (Minarine)	0,05	mg	0.85%
Halbfettbutter	0,35	mg	5.83%
Halbentrahmte Milch 1.5% Fett, UHT	0,32	mg	5.33%
Hai, gegart	0,62	mg	10.33%
Hähnchen, Innereien, gekocht, gebraten	4,45	mg	74.22%
Haferkleie	1,25	mg	20.83%
Haferflocken	0,69	mg	11.50%
Haferbrei, zubereitet (mit Vollmilch, ohne Zugabe von Zucker)	0,48	mg	8.00%
Haferbrei, zubereitet (mit teilentrahmter Milch, ohne Zugabe von Zucker)	0,43	mg	7.17%
Hackplätzli (Rind), gebraten in Rapsöl HOLL	0,45	mg	7.50%
Hackbraten, im Ofen gebacken	0,39	mg	6.50%
Gurke, roh	0,22	mg	3.67%
Gulaschsuppe	0,14	mg	2.33%
Gugelhopf Grossmutter Art	0,58	mg	9.67%
Grünkohl, gegart, gesalzen	0,05	mg	0.82%

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