Pantothensäure (Vitamin B5)


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert)
0,29 mg
4.83%
Reis unpoliert, trocken
1,02 mg
17.00%
Rettich, roh
0,10 mg
1.67%
Rhabarber, roh
0,10 mg
1.67%
Rhabarberkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
0,20 mg
3.33%
Rhabarberkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
0,21 mg
3.50%
Rind, Brust, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
0,53 mg
8.83%
Rind, Brust, roh
0,53 mg
8.83%
Rind, Eckstück, roh
0,59 mg
9.83%
Rind, Entrecôte, medium" gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)"
0,76 mg
12.67%
Rind, Entrecôte, roh
0,33 mg
5.50%
Rind, Entrecôte, roh (Schweiz)
0,69 mg
11.50%
Rind, Entrecôte, roh (USA)
0,69 mg
11.50%
Rind, Filet, medium" gebraten (ohne Zustatz von Fett und Salz)"
1,07 mg
17.83%
Rind, Filet, roh
1,00 mg
16.67%
Rind, Gehacktes, gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)
0,39 mg
6.50%
Rind, Gehacktes, roh
0,31 mg
5.17%
Rind, Geschnetzeltes, roh
0,74 mg
12.33%
Rind, Hals, roh
0,57 mg
9.50%
Rind, Hohrücken, roh (Schweiz)
0,72 mg
12.00%
Rind, Hohrücken, roh (USA)
0,72 mg
12.00%
Rind, Leber, roh
7,30 mg
121.67%
Rind, Runder Mocken, roh
0,72 mg
12.00%
Rind, Schulter, Braten medium", im Ofen gebraten (ohne Zugabe von Fett und Salz)"
0,67 mg
11.17%
Rind, Schulter, Braten rare", im Ofen gebraten (ohne Zugabe von Fett und Salz)"
0,62 mg
10.33%
Rind, Schulter, Braten well done", im Ofen gebraten (ohne Zugabe von Fett und Salz)"
0,77 mg
12.83%
Rind, Schulter, Braten, roh
0,60 mg
10.00%
Rind, Siedfleisch, durchzogen, roh
0,74 mg
12.33%
Rind, Siedfleisch, durchzogen, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz)
0,67 mg
11.17%
Rind, Siedfleisch, mager, gekocht (ohne Zusatz von Fett and Salz)
0,62 mg
10.33%
Rind, Siedfleisch, mager, roh
0,74 mg
12.33%
Rind, Voressen, roh
0,74 mg
12.33%
Rind, Zunge, roh
2,00 mg
33.33%
Rindfleisch (Durchschnitt exkl. Innereien, Rippensteak), roh
0,68 mg
11.33%
Rindsragout mit Sauce, zubereitet
0,34 mg
5.67%
Rippli (Nierstück), roh
0,38 mg
6.33%
Risotto ohne Käse, gekocht
0,11 mg
1.83%
Ristretto crème, ungezuckert
0,12 mg
2.00%
Riz Casimir mit Kalbfleisch, zubereitet
0,39 mg
6.50%
Riz Casimir mit Poulet, zubereitet
0,27 mg
4.50%
Roggenbrot mit Sauerteig
0,43 mg
7.17%
Roggenmehl, halbweiss, Typ 815
0,60 mg
10.00%
Roggenmehl, Ruch, Typ 1050
0,57 mg
9.50%
Roggenmehl, Vollkorn, Schrot, Typ 1800
1,10 mg
18.33%
Roggenschrotbrot
0,55 mg
9.17%
Rohessspeck
1,10 mg
18.33%
Rohpökelwaren (Durchschnitt)
0,89 mg
14.83%
Rohschinken
1,50 mg
25.00%
Rohwürste mit abgebrochener Reifung (Durchschnitt)
0,62 mg
10.33%
Rohwürste/Dauerwürste (Durchschnitt)
0,70 mg
11.67%
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