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Pantothensäure (Vitamin B5)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Karotte, roh	0,34	mg	5.67%
Karottensaft	0,23	mg	3.83%
Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	0,33	mg	5.50%
Kartoffel, geschält, roh	0,38	mg	6.33%
Kartoffelflocken, mit Milchpulver und Salz (Instant-Kartoffelstock)	1,22	mg	20.33%
Kartoffelgratin dauphinois, zubereitet	0,33	mg	5.50%
Kartoffelgratin Savoyer Art, zubereitet	0,25	mg	4.17%
Kartoffeln, mit Schale, gebacken	0,38	mg	6.27%
Kartoffeln, tiefgekühlt	0,28	mg	4.67%
Kartoffelsalat mit Essig-Öl-Sauce	0,27	mg	4.50%
Kartoffelsalat mit Mayonnaise-Joghurt-Sauce	0,28	mg	4.67%
Kartoffelstärke	0,01	mg	0.17%
Kartoffelstock, zubereitet (mit Rahm und Butter)	0,32	mg	5.33%
Kartoffelstock, zubereitet (mit teilentrahmter Milch und Butter)	0,33	mg	5.50%
Kartoffelstock, zubereitet (mit Vollmilch und Butter)	0,33	mg	5.50%
Käse in Salzlake (Kuhmilch)	0,46	mg	7.67%
Käse in Salzlake (Schaf- und Ziegenmilch)	0,24	mg	4.00%
Käse, Cheddar, fettreduziert	0,18	mg	3.05%
Käsekuchen, gebacken (mit Blätterteig)	0,57	mg	9.50%
Käsekuchen, gebacken (mit Kuchenteig)	0,58	mg	9.67%
Käsereibutter	0,00	mg	0%
Käseschnitte, zubereitet	0,50	mg	8.33%
Kebab im Fladenbrot	0,30	mg	5.00%
Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	0,72	mg	12.00%
Kefe, roh	0,75	mg	12.50%
Ketchup	0,20	mg	3.33%
Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)	0,24	mg	4.00%
Kichererbse, getrocknet	1,11	mg	18.50%
Kirsch	0,00	mg	0%
Kirsche, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)	0,19	mg	3.17%
Kirsche, roh	0,18	mg	3.00%
Kirschenkuchen, gebacken (mit Blätterteig)	0,26	mg	4.33%
Kirschenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)	0,27	mg	4.50%
Kiwi, roh	0,20	mg	3.33%
Knäckebrot, Vollkorn	1,13	mg	18.83%
Knäckebrot, Vollkorn mit Leinsamen	1,12	mg	18.67%
Knäckebrot, Vollkorn mit Sesam	1,05	mg	17.50%
Knoblauch, roh	0,60	mg	10.00%
Knollensellerie, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	0,45	mg	7.50%
Knollensellerie, roh	0,50	mg	8.33%
Knöpflimehl	0,35	mg	5.83%
Kochbutter	0,00	mg	0%
Kochpökelware (Durchschnitt)	0,88	mg	14.67%
Kochsalz mit Jod	0,00	mg	0%
Kochsalz mit Jod und Fluor	0,00	mg	0%
Kochsalz ohne Jod und Fluor	0,00	mg	0%
Kochspeck	0,60	mg	10.00%
Kochwürste (Durchschnitt)	0,91	mg	15.17%
Kohlgemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)	0,36	mg	6.00%
Kohlgemüse (Durchschnitt), roh	0,42	mg	7.00%

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